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瑜伽兩式幫助女性塑造優(yōu)美身姿

2014-10-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽不僅樣式多樣化還可以針對(duì)身體的不同部位進(jìn)行局部減肥,越來(lái)越受到年輕女性們的追捧,那么有什么減肥的瑜伽動(dòng)作呢?我們可以選擇周末休息的時(shí)候在家進(jìn)行一下瑜伽鍛煉,放松壓力的同時(shí)還能瘦身,以下給大家介紹兩組減肥瑜伽!

  減肥瑜伽一

  第一個(gè)要和大家分享的減肥瑜伽動(dòng)作能拉伸背部肌肉和大腿肌肉,有助于治療背痛,尤其長(zhǎng)期背部肌肉勞損酸痛。因此如果在過(guò)程中感覺(jué)不到將肌肉被拉緊,則要把身體壓得更低,保持全身肌肉緊致。

  1.將雙腳打開(kāi)約三個(gè)肩膀?qū)挼木嚯x,雙臂伸直與肩成同一直線。彎曲左膝,使小腿垂直于地面。

  2.身體向左側(cè)下壓,直至左手手掌碰到左腳旁的地面。右手指向天空,眼睛看向右手伸直的手掌指尖。

  3.維持動(dòng)作并呼吸3-5次,重復(fù)上述動(dòng)作。

  減肥瑜伽二

  第二個(gè)要和大家分享的減肥瑜伽有助于伸展背部、手臂和腿的肌肉,同時(shí)還有助于平衡力的提高,瘦身的同時(shí)提高身體平衡力。

  1.雙腳打開(kāi),與肩同寬。右腳向后邁,直至左膝彎曲至小腿垂直于地面。

  2.雙臂伸直高舉過(guò)頭頂,雙手手掌合十相握,食指指向天空。盡量維持這個(gè)動(dòng)作較長(zhǎng)時(shí)間,并用腹部呼吸,然后將合十的雙手置于胸前成禱告狀。

  3.維持動(dòng)作并呼吸3-5次,換邊重復(fù)。

  有什么減肥的瑜伽動(dòng)作呢?除了上述給大家介紹的兩組減肥瑜伽之外還有很多的瑜伽動(dòng)作是可以幫助大家達(dá)到瘦身的效果的,建議愛(ài)美的女性們要堅(jiān)持下去,日常盡量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與合理的飲食相結(jié)合,效果會(huì)更好點(diǎn)。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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