一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 輕輕擺幾下 大象腿變長變瘦,屁股都翹了!

輕輕擺幾下 大象腿變長變瘦,屁股都翹了!

2017-09-07 來源:瑜伽瘦身減肥  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:背靠墻壁站直,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然垂放于身體兩側(cè),保持背部挺直,收緊腹部,然后將使上半身慢慢向前俯低,知道雙手觸碰到地面為此,這時最好能使身體呈90度。然后堅持此狀態(tài)15秒后,再重復練習3組。

  動作1:直角式

  背靠墻壁站直,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然垂放于身體兩側(cè),保持背部挺直,收緊腹部,然后將使上半身慢慢向前俯低,知道雙手觸碰到地面為此,這時最好能使身體呈90度。然后堅持此狀態(tài)15秒后,再重復練習3組。

  動作2:弓步推墻

  面向墻壁約一米的距離站直,雙手撐在墻上,使身體向前傾斜,保持背部挺直,收緊腹部,將右腳向前邁出一步并屈膝,雙手發(fā)力向前推,繃緊腿部和臀部肌肉。這個姿勢保持20秒后,再換另一條腿重復進行。

  動作3:金雞獨立

  左側(cè)靠墻站直,左手扶在墻上,保持背部挺直,收緊腹部,將右腿屈膝向后抬高,同時右手扶住右腳使其貼近臀部。這個姿勢保持20秒后,換另一側(cè)繼續(xù)。注意,在進行此動作時,要保持身體平穩(wěn)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
斗六市| 宝兴县| 大安市| 青冈县| 房产| 麻栗坡县| 奉化市| 海南省| 沙坪坝区| 武邑县| 浦东新区| 湖南省| 揭东县| 和田县| 张北县| 土默特右旗| 彭水| 化隆| 玉田县| 新闻| 博白县| 天等县| 江都市| 福清市| 樟树市| 武夷山市| 建宁县| 泽库县| 安顺市| 湘乡市| 福州市| 呼图壁县| 高陵县| 海丰县| 东阳市| 涞水县| 金昌市| 保康县| 海伦市| 西昌市| 桐城市|