粗腿怎么減肥好飲食運(yùn)動(dòng)配合效果好

2014-09-16 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：性感美腿是每個(gè)女生都渴望擁有，但性感美腿得來(lái)不易呀。腿粗便是我們最擔(dān)心最害怕的事情。那么，有沒(méi)方法可以擺脫小粗腿呢？飲食運(yùn)動(dòng)配合效果好。

　　想要擁有性感美腿，先從飲食上開(kāi)始。冬瓜是治愈常見(jiàn)的能夠幫助美腿的食物，屬于低熱量、低脂肪與高水分的蔬菜，是夏天極好的蔬菜。因?yàn)榫哂欣蜃饔?，所以可以消除水腫和上火，同時(shí)還具有清涼解渴、消暑解毒、除煩躁、止喘咳等功效，有助于排除腿部的水分。冬瓜在食物中應(yīng)用很廣，朋友們不妨多在自己的餐單上加上可愛(ài)的冬瓜。

　　同樣有美腿功效的食物必屬薏仁。薏仁作為中國(guó)自古的保健食品，含有頗為豐富的氨基酸、維他命等物質(zhì)，可促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)，達(dá)到瘦身消脂、利尿消水腫及改善肌膚粗糙的功效。最常見(jiàn)的以薏仁烹調(diào)的代表菜非四神湯莫屬。有興趣的朋友都可以回家試試喲。

　　想要向著性感美腿這目標(biāo)進(jìn)發(fā)，除了食物療法之外，運(yùn)動(dòng)還是需要的。在此為大家詳細(xì)介紹抱球抬腿，重點(diǎn)鍛煉我們的腿部和重心的平衡。

　　1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行;

　　2、在可控制的范圍內(nèi)，右腳離地并向身體的右側(cè)抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。這個(gè)動(dòng)作類(lèi)似于下一個(gè)動(dòng)作——腿部平衡，但同時(shí)要保持重心;

　　3、右腿反復(fù)做10次;

　　4、左手抱球，重復(fù)上面右腿的動(dòng)作。

　　5、左右腿各做10下，練習(xí)2次。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：李泳儀）

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

用于18歲及以上成人體重超重（體重指數(shù)≥24）的患者的治療。使用本產(chǎn)品，應(yīng)同時(shí)配合低熱低脂飲食。

健客價(jià)：￥238

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198

買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品建議按照周期購(gòu)買(mǎi) 旗艦店品質(zhì)

健客價(jià)：￥98

左旋肉堿減肥產(chǎn)品非減肥茶不含藥品

健客價(jià)：￥79

【實(shí)發(fā)3瓶】修正左旋肉堿茶多酚膠囊350mg*60粒*2瓶買(mǎi)就送1瓶減肥產(chǎn)

買(mǎi)套餐更優(yōu)惠修正推薦旗艦店品質(zhì) 修正的良心的放心的管用的

健客價(jià)：￥186

加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。

健客價(jià)：￥179

奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。魔茶貼貼瘦:輔助減肥。

健客價(jià)：￥698