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甩掉肉肉手臂 現(xiàn)在就能開(kāi)始做的3組瘦胳膊運(yùn)動(dòng)

2016-09-12 來(lái)源:美體曲線(xiàn)塑身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:手臂怎么突然堆積了這么多贅肉呢?今天愛(ài)秀美小編就要跟大家分享一些簡(jiǎn)單有效的瘦手臂運(yùn)動(dòng),隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,瘦臂效果超明顯哦!

  平時(shí)都穿著有袖子的衣服自然就沒(méi)有注意,不過(guò)手臂怎么突然堆積了這么多贅肉呢?如果放任不管的話(huà),可是會(huì)越來(lái)越讓人煩惱的哦!今天愛(ài)秀美小編就要跟大家分享一些簡(jiǎn)單有效的瘦手臂運(yùn)動(dòng),隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,瘦臂效果超明顯哦!

  ■1:在辦公室在家都能做!手肘彎曲體操

  這組運(yùn)動(dòng)主要鍛煉的是肱三頭肌。具體做法是將雙手放置在椅子上,然后做下蹲運(yùn)動(dòng)。腳與骨盆齊寬,腳尖不要超過(guò)膝蓋。手肘向正后方彎曲,背部保持挺直狀態(tài)。每組10次,重復(fù)進(jìn)行3組。

  ■2:打造緊致雙臂

  五指分開(kāi),雙手手臂打直,轉(zhuǎn)動(dòng)雙手的同時(shí),手臂做抬起放下運(yùn)動(dòng)。一閃一閃亮晶晶運(yùn)動(dòng),這招可以運(yùn)動(dòng)到胸部及背部,堅(jiān)持10組哦!

  ■3:1小時(shí)1次,旋轉(zhuǎn)肩膀

  久坐肩頸處肌肉必定僵硬,每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一下才好。具體動(dòng)作是將手放置于肩膀與鎖骨之間,做扭轉(zhuǎn)肩膀運(yùn)動(dòng),注意調(diào)整呼吸,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感受肩胛骨的動(dòng)作。向前,向后各進(jìn)行5次。

  以上就是小編要跟大家分享的瘦胳膊運(yùn)動(dòng),為了能擁有纖細(xì)的手臂,MM們每天最好堅(jiān)持練習(xí)哦!

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