首先說說我們這個(gè)瘦手臂方法的關(guān)鍵：按摩+運(yùn)動(dòng)。
如何按摩呢?下面我們來介紹一下：
1、左手抓住右臂，右手抓住左臂，然后手指以畫圈的方式揉搓手臂上的肌肉，在揉搓到手臂內(nèi)側(cè)的時(shí)候，可以稍微加大力度，手掌抓緊揉按5次。外側(cè)同樣揉按5次。
2、在按摩的時(shí)候手腕發(fā)力，手臂不同的部位力度要求也不同，按摩的時(shí)候要注意轉(zhuǎn)變力度和節(jié)奏。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)鍛煉肱三頭肌，使手臂變得結(jié)實(shí)，堅(jiān)持按摩對消除手臂內(nèi)側(cè)的贅肉很有效果。
再來說說運(yùn)動(dòng)：手臂上的運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡單，首先，挺直站立，平舉雙手。然后，彎曲手肘使雙手手指放在肩部上，然后以肩部為支點(diǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)雙臂至感覺到酸痛感，休息一會(huì)兒。最后，恢復(fù)到開始的姿勢，然后依然以肩部為支點(diǎn)，向后繞臂至感到酸痛停止。
（實(shí)習(xí)編輯：李泳儀）
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