適合女性運(yùn)動(dòng)減肥的兩個(gè)小招式介紹

2015-11-23 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動(dòng)減肥的方法可能是最健康的，但是對(duì)大部分白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，一周的勞累工作之后，周末只想在家里好好休息一下。

　　運(yùn)動(dòng)減肥的方法可能是最健康的，但是對(duì)大部分白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，一周的勞累工作之后，周末只想在家里好好休息一下。減肥神馬的激情會(huì)大大降低，簡(jiǎn)直是“心有余力不足”。下面的幾種床上減肥方法，最適合懶女人。

　　一、全身伸展運(yùn)動(dòng)

　　而剛從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)，正確的運(yùn)動(dòng)瘦身方法應(yīng)該先進(jìn)行1個(gè)深呼吸同時(shí)平躺做1個(gè)全身伸展(伸懶腰)，讓筋骨迅速打開(kāi)，人會(huì)立刻感覺(jué)清醒，能量在增加。

　　接下來(lái)連續(xù)完成翻身、貓伸展動(dòng)作會(huì)效果更佳，且安全。

　　二、貓伸展式

　　貓伸展式是一種溫和有效的熱身方式，伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉; 增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神經(jīng)的血液流動(dòng);加固、調(diào)理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解決便秘問(wèn)題，緩解糖尿病癥狀;在懷孕期間練習(xí)也很有益處。

　　瘦身動(dòng)作要領(lǐng)：兩只手向前推，直到你的額頭貼到地面，保持胯部抬起，讓大腿與地面保持垂直，胸部，手臂和手指盡可能地向前伸展。

　　保持這個(gè)姿勢(shì)三到八個(gè)呼吸，一定要舒適地伸展，不要勉強(qiáng)自己，它能很好地釋放背部下端的張力。

　　小結(jié)：除了以上分享的貓伸展式運(yùn)動(dòng)瘦身法，還可以做一些瑜珈瘦身的動(dòng)作來(lái)配合的效果更為的好。不過(guò)在這里提醒一下大家，飲食的控制也非常的重要。忙碌了一天，很多女性都不想在運(yùn)動(dòng)，小編推薦的兩個(gè)小動(dòng)作可以讓你輕松減肥不費(fèi)力哦!

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