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熱瑜伽健身新時尚

2015-01-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高溫瑜伽非常適合初學者。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽,很容易受傷。尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說,溫度就顯得更為重要。

  高溫瑜伽非常適合初學者。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽,很容易受傷。尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說,溫度就顯得更為重要。

  熱瑜伽在中港兩地迅速形成熱潮

  練習房溫度須攝氏38度

  高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是,練習房的溫度必須達到攝氏三十八度,據(jù)瑜伽練表示,高溫瑜伽非常適合初學者。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽,很容易受傷。尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說,溫度就顯得更為重要。高溫瑜伽的創(chuàng)始者、美國印度瑜伽學院的創(chuàng)辦人BikramChoudhury作過一個形象的比喻:將一塊鋼鐵加熱後,用錘子能夠很輕易地改變它的形狀,而不加熱的鋼鐵,形狀就極難改變。同樣,攝氏三十八度的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時,還可以加快血液循環(huán),同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時非常缺少運動的身體,也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。

  在練習高溫瑜伽後,再跳一會肚皮舞,配合有氧運動達到瘦身的目標

  目前在香港、深圳、北京、上海等地,都有高溫瑜伽練習場,練高溫瑜伽的人數(shù)正迅速增加,由於練習瑜伽動作緩慢優(yōu)雅、講求身體心靈平衡,可以讓人在繁忙、快速的現(xiàn)實世界中,放慢腳步,重新體驗身體與心靈的奧秘。特別適合白領(lǐng)一族。且身處高溫房間,身體短時間就會出汗,自然就起到了熱身效果。九十分鐘的練習後,身體就能達到一個平衡的境界,理想的情況下,是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。除了減肥的作用外,因為高溫瑜伽具有令腺體活動正常化的功能,所以長期練習對失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。

  練前勿進食須多飲水

  最近風行內(nèi)地的高溫瑜伽其實亦已在香港形成熱潮,兩個月前在灣仔亦有一間高溫瑜伽館開張。

  由於高溫瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽相比較,更側(cè)重於修身、排毒及減壓,所以即使無練習過傳統(tǒng)瑜伽的人亦可以直接練習,深受女士歡迎,更有男士亦報名參加。

  據(jù)灣仔高溫瑜伽館負責人康妮表示,高溫瑜伽館的設(shè)置是很專業(yè)的,在練習者進入室內(nèi)時,溫度必須要達到三十八度左右,另外在訓(xùn)練前三個小時內(nèi)最好不要進食,練習高溫瑜伽前二十分鐘,學員必須飲大量清水,因為在練習過程中會大量出汗。瑜伽熱在中港兩地迅速形成熱潮。在練習高溫瑜伽後,再跳一會肚皮舞,配合有氧運動達到瘦身的目標。

  (實習編輯:李泳儀)

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