每天走一萬步瘦身又健康

2014-11-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每天盡量走上一萬步，這是美國(guó)疾病控制與防治中心（CDC）主任朱麗·格伯丁醫(yī)生向美國(guó)民眾提出的建議。聽起來這個(gè)數(shù)字好象不大，但考慮到普通人每天走路遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于4000步，這個(gè)差距就可想而知了。

　　專家們長(zhǎng)期以來就勸告人們，每天至少要做30分鐘適當(dāng)強(qiáng)度的體格鍛煉，以保持身體的健康。研究顯示，肥胖的人如果進(jìn)行鍛煉--即使他們沒有減去體重，其死亡率也是習(xí)慣靜坐的消瘦之人的一半。事實(shí)上，盡管對(duì)大份量食品和垃圾食品感到擔(dān)憂有一定的合

　　理性，但一些科學(xué)研究表明，當(dāng)今肥胖病流行主要是由于人們不鍛煉引起的。近幾十年來，人們攝入的平均卡路里沒有太大改變，但是，每天消耗的卡路里卻直線下降。

　　美國(guó)一些團(tuán)體正在研究都市發(fā)展和土地使用，希望讓方便于行人。美國(guó)公共衛(wèi)生協(xié)會(huì)也在推進(jìn)建造步行道和安全的人行道的社區(qū)計(jì)劃。越來越多的專家建議佩帶20美元一只的計(jì)步器，追蹤你所步行的路程。支持者們說，每天走上一萬步應(yīng)該會(huì)讓許多人達(dá)到“30分鐘活動(dòng)量”的這一目標(biāo)。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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