一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 最流行的減肥運(yùn)動(dòng)

最流行的減肥運(yùn)動(dòng)

2014-11-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不知道末世會(huì)不會(huì)到來,可是如果女孩子不好好減肥,未來是必然不會(huì)太光明的。不過即使2012真的有末日,我們也應(yīng)該漂漂亮亮的結(jié)束這一世不是么?一起來學(xué)習(xí)幾個(gè)2012年最流行的減肥運(yùn)動(dòng),在末日前把自己嫁出去。如果可以迎來2013年,那么就在2013年的1月4日這一天把自己嫁出去吧!

  1.運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)?shù)烙醒踹\(yùn)動(dòng)

  因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行,因此有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳鍛煉減肥方法。有效的有氧運(yùn)動(dòng)有三個(gè)條件:有充足的氧氣參與;運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)肌肉群參與;保持20~40分鐘時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多,主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。

  2.運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)?shù)烂看芜\(yùn)動(dòng)至少消耗300千卡熱能

  這相當(dāng)于步行5公里,騎自行車20公里,游泳1500米。減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn),耗熱能可從每日240千卡逐步增加到每日320~400千卡,直至每日640千卡為宜。

  3.運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)?shù)雷钪匾稽c(diǎn):須達(dá)到中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

  控制肥胖的運(yùn)動(dòng)處方,其運(yùn)動(dòng)量必須達(dá)到中等強(qiáng)度,過小則沒有效果,過大也損害健康。自測運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可通過脈搏(心率)來確定,運(yùn)動(dòng)后即刻脈搏為170次/分減去年齡數(shù)(例如年齡60歲,此時(shí)脈搏為110次/分),即表明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜。若低于此值,“面不改色心不跳”,說明運(yùn)動(dòng)量不足;若超過此值,則說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大。

  總結(jié):2012年最流行的減肥運(yùn)動(dòng)都是從消耗卡路里上來考慮的,脂肪層基本都會(huì)通過卡路里的消耗而慢慢被掃除。在這里小編還需提醒打算在末日前把自己嫁出去的女孩子們,堅(jiān)持才是勝利,只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去才能獲得你想要的身材哦。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
上饶市| 台南县| 皮山县| 革吉县| 青海省| 峨边| 嘉鱼县| 鄂州市| 太保市| 洱源县| 邢台县| 尼木县| 土默特右旗| 锡林浩特市| 门源| 喀喇沁旗| 津市市| 宁南县| 桓仁| 马尔康县| 张家界市| 盐源县| 莱西市| 广饶县| 巩留县| 金沙县| 柳江县| 炎陵县| 景德镇市| 迁西县| 米泉市| 峨眉山市| 界首市| 神池县| 红桥区| 洛扎县| 咸丰县| 固原市| 长葛市| 舒兰市| 昂仁县|