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掌握舞蹈要領(lǐng) 將減肥進行到底

2014-10-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在生活中很多事情可以減肥,比如跳舞也可以減肥的。經(jīng)常練習(xí)減肥舞蹈不僅能陶冶情操,而且還能減肥瘦身。那么,減肥舞蹈有哪些呢?這些舞蹈有什么要領(lǐng)需要掌握呢?

  如果你要減肥,它當(dāng)然是最好的選擇。因為它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量,活動到全身的肌肉,在提高心肺功能的同時,達到減肥的目的。

  減肥舞蹈一:salsa舞曲

  salsa是西班牙語調(diào)味品的以上,這種舞蹈因其快速、熱情、性感的特點而聞名。

  鍛煉部位:腹斜肌

  服裝要求:舞蹈鞋或平底鞋,穿一件能夠輕松自如方便來回扭動的衣服,它會讓你跟隨節(jié)奏盡情發(fā)揮。

  減肥動作要領(lǐng):

  1、雙腳并攏站直,雙手放在腰部以上。

  2、膝蓋放松,踮腳將中心落在左腳大腳趾上。

  3、左腳回到中間,換右腳,一直左右重復(fù)相同的動作

  減肥舞蹈二:HipHop

  跳HipHop是檢驗靈活性最好的舞蹈,跳完之后你會發(fā)現(xiàn)自己在舞蹈方面的造詣變深了!這種舞蹈對肌肉力量要求很大,跟隨節(jié)奏,開始擺動吧!

  鍛煉部位:臀大肌

  服裝要求:網(wǎng)球鞋或者一般的運動鞋,寬松的褲子,運動型內(nèi)衣以及寬松的外套。

  減肥動作要領(lǐng):

  1、雙腳分開站立,伸出右腳向側(cè)面延伸直到蹲下,使膝蓋彎曲,雙手在胸前向前伸直。

  2、保持蹲著的姿勢,然后馬上往上跳,讓身體打扮的重量壓在右腳上,從胸口將手臂往腰部移動,就好像在復(fù)合三頭肌訓(xùn)練一樣。

  3、左腳重復(fù)右腳的動作,然后繼續(xù)重復(fù)。

  看了上面激情四射的舞蹈你是不是動心了呢,那就趕緊練習(xí)去吧。這些減肥舞蹈跳起來既有趣,又能瘦身,還能塑造勻稱完美的形體哦。

(實習(xí)編輯:吳宏娟)

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