2018-08-28
秋季來臨，骨骼健康不容忽視
中醫(yī)學認為“養(yǎng)生先養(yǎng)骨”，意思是要想身體好，首先得骨質(zhì)壯實。養(yǎng)骨從中醫(yī)學的角度可以解釋為：益氣、養(yǎng)血、強精、壯骨，改善體質(zhì)從而益壽延年，因此保養(yǎng)骨骼是人體保健的關(guān)鍵點之一。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動肩周，有利于有效的防治肩周炎。
中醫(yī)學認為“養(yǎng)生先養(yǎng)骨”，意思是要想身體好，首先得骨質(zhì)壯實。養(yǎng)骨從中醫(yī)學的角度可以解釋為：益氣、養(yǎng)血、強精、壯骨，改善體質(zhì)從而益壽延年，因此保養(yǎng)骨骼是人體保健的關(guān)鍵點之一。
體內(nèi)濕氣重的人，大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。所以，要越懶越要運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。
俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。
側(cè)臥位抬腿動作要點：側(cè)臥位上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復數(shù)十次。在進行動作時，也不是快速的上抬，而是在控制的狀況下慢慢的外展并且回來原本位置。
長期坐辦公室缺乏鍛煉時，會發(fā)生股四頭肌無力，往往出現(xiàn)膝蓋打軟、上下樓梯無力、蹲下起不來等情況，甚至發(fā)生髕骨不穩(wěn)定和髕骨軟化以及膝關(guān)節(jié)損傷等病變，造成膝關(guān)節(jié)疼痛。
體弱者要甩開胳膊大步跨，走得太慢達不到強身健體的目的。只有步子大，胳膊甩開，才能促進新陳代謝。肥胖者要走遠點，長距離快步走，可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，減輕體重。
爬樓梯或爬山屬于負重運動，腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自己身體的重量，尤其是膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。
體后拉手法:自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè);另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
長時間低頭工作或者盯著電腦而一動不動，對頸椎的傷害首當其沖。頸椎有七塊骨頭，它們都依賴于肌肉的保護，如果長期保持一種姿勢，肌肉就一直處于緊張狀態(tài)，時間久了，肌肉勞損，喪失了保護骨骼、關(guān)節(jié)的能力。這樣一來，人常常會感覺腰酸背痛，這是肌肉勞損的“警告”。
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