2018-09-03
髖 膝關(guān)節(jié)置換術(shù)后每天鍛煉多少合適？
不同時(shí)間段，康復(fù)的強(qiáng)度是不一樣的，比如說(shuō)術(shù)后第2周，往往還在家里轉(zhuǎn)悠，這時(shí)候想鍛煉很多可能都難，但是術(shù)后2個(gè)月的時(shí)候，各方面不錯(cuò)，也扔拐或者扔掉助行器了，這時(shí)候可以走一兩萬(wàn)步都正常。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
不同時(shí)間段，康復(fù)的強(qiáng)度是不一樣的，比如說(shuō)術(shù)后第2周，往往還在家里轉(zhuǎn)悠，這時(shí)候想鍛煉很多可能都難，但是術(shù)后2個(gè)月的時(shí)候，各方面不錯(cuò)，也扔拐或者扔掉助行器了，這時(shí)候可以走一兩萬(wàn)步都正常。
脊柱側(cè)彎是指脊柱向左或向右發(fā)生彎曲，當(dāng)彎曲的角度大于10度，即超過(guò)正常的彎曲，就可稱為脊柱側(cè)彎。發(fā)生脊柱側(cè)彎后，輕者下肢麻木、無(wú)力、肌肉萎縮，重者可能出現(xiàn)截癱。
股四頭肌:如果發(fā)現(xiàn)針對(duì)股四頭肌的拉伸訓(xùn)練不能對(duì)特定部位進(jìn)行充分拉伸，可以用這個(gè)操作來(lái)拉伸特定的部位。例如，把球放在大腿外側(cè)可以專門拉伸股外側(cè)肌。
對(duì)60歲以上的人來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松發(fā)生率接近60%，由于骨頭韌性差、脆性大，就像我們說(shuō)的蘿卜一樣，一掰就斷。而且隨著年齡增長(zhǎng)，身體整體氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋的磨損也會(huì)更大。
進(jìn)行“10點(diǎn)10分”走時(shí)，應(yīng)適當(dāng)?shù)亟档托凶咚俣?，以保持身體的平衡;要保證動(dòng)作的準(zhǔn)確性，不要因?yàn)楦觳菜崽劬退尚赶聛?lái)。
70％的頭痛跟脖子有關(guān)，被稱為頸源性頭痛，表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)枕部、耳后悶脹或酸痛，可伴有惡心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。
西醫(yī)將這一以頸部肌肉痙攣，強(qiáng)直疼痛，并導(dǎo)致頭部轉(zhuǎn)動(dòng)受限活動(dòng)障礙為主要癥狀的疾病，稱為斜方肌綜合癥或頸背部急性纖維織炎。
長(zhǎng)時(shí)間接觸和使用電腦，每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)受到壓迫，容易形成“鼠標(biāo)手”，即“腕管綜合征”。
相同年齡，女性得膝關(guān)節(jié)病的幾率比男性大。女性一般在50歲以后絕經(jīng)，雌激素水平很快下降，降低了對(duì)骨關(guān)節(jié)的保護(hù)。女性的肌肉力量較男性弱，因此關(guān)節(jié)的負(fù)荷大于男性。還有一些女性做家務(wù)時(shí)經(jīng)常跪地，對(duì)膝蓋損傷較大。
健走距離的長(zhǎng)短主要是由年齡和耐受程度來(lái)決定的。距離過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)超出身體的負(fù)荷，距離過(guò)短，可能會(huì)達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果。
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