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防治頸椎病 這四個方法效果最佳

2019-11-24 來源:株洲法制民生頻道  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎著涼是引起頸椎病發(fā)的重要因素之一,尤其是夏天不要露肩吹空調(diào)、冬天出門要記得戴圍巾。一旦頸椎受涼那么回家后可以通過熱敷等來緩解癥狀。

家住天元區(qū)的廖女士,長期伏案工作、娛樂,她經(jīng)常能感覺到自己的左側(cè)手臂和肩膀出現(xiàn)疼痛,有時連手都抬不起來。

最近,廖女士的這些癥狀越發(fā)加重了,經(jīng)醫(yī)院檢查,被確診為頸椎病。隨后,便采用了中醫(yī)治療,通過刮痧、針灸、理療一個療程后,感到舒服了不少。

醫(yī)生介紹,目前,頸椎病患者年齡主要集中在20至50歲之間,以頭暈、脖子痛、手腳麻木等癥狀為主,處于頸椎病的早期階段。據(jù)了解,在該類患者中,從事設(shè)計(jì)行業(yè)、銀行柜員、長期打麻將人群占了多數(shù)。

省直中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師何杰說,頸椎病出現(xiàn)年輕化的主要原因是長期低頭玩手機(jī)、玩游戲等不良生活習(xí)慣和姿勢,增加了頸椎壓力,讓頸椎過度勞損;還有就是,很多人缺乏鍛煉,頸椎部分的肌肉沒有得到放松和鍛煉,一旦長期勞損就容易出問題。

中醫(yī)表示:有些癥狀較輕的患者可以通過調(diào)整生活習(xí)慣,加強(qiáng)鍛煉得以緩解。以下四個方法效果最佳!

堅(jiān)持適度運(yùn)動:

經(jīng)藥物治療病情緩解后,可以在平時適度做一些運(yùn)動,以能夠耐受為宜,如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏、俯臥撐等。

注意頸部保暖:

頸椎著涼是引起頸椎病發(fā)的重要因素之一,尤其是夏天不要露肩吹空調(diào)、冬天出門要記得戴圍巾。一旦頸椎受涼那么回家后可以通過熱敷等來緩解癥狀。

注意睡覺的姿勢:

要選擇合適的枕頭睡覺,高枕并非無憂,相反卻是發(fā)病的誘因。枕頭的高度應(yīng)該是一個橫拳的高度,側(cè)臥時,枕頭應(yīng)和肩膀的高度一致。

適當(dāng)合理按摩

睡前洗澡時,可以將水溫稍微調(diào)高沐浴頸椎部位,同時自己用手對頸部肌肉進(jìn)行拿捏。但是按摩的手法一定要注意適度,不可因?yàn)橹亓Π茨?dǎo)致癥狀加重。尤其脊髓型頸椎病,若暴力按壓可能導(dǎo)致脊髓受損造成截癱。 

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