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冷空氣來襲秋冬季謹(jǐn)防頸椎病纏身 頸椎

2019-11-13 來源:疼痛無憂SPZXYYTTK  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你有頸椎病最典型的癥狀:頸型頸椎病——脖子肌肉酸痛;神經(jīng)根型頸椎病——前臂放射痛,手指麻木;脊髓型頸椎病——腳踩棉花感,半身感覺障礙;混合型——兩種及兩種以上癥狀同時(shí)出現(xiàn),就要注意了,最好去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)外科檢查。

最近,迎來了新的一波降溫,冷空氣繼續(xù)推進(jìn)氣溫將下降4~8℃;西北、西南多陰雨局地暴雨;青藏高原等地有雪,局地大雪。

冷空氣來襲,除了及時(shí)添加衣物,別忘了保護(hù)好頸椎。氣溫的驟降加陰雨連綿的天氣,讓頸椎總感覺不舒服。在秋季我們?nèi)绾晤A(yù)防頸椎病呢?聽聽疼痛科鄧主任講解。

頸椎病如此高發(fā),原因與我們的生活、工作都有密不可分的關(guān)系。大家都知道,姿勢(shì)不好,長(zhǎng)期低頭劃手機(jī),對(duì)著電腦工作等等,都會(huì)造成頸椎出問題。但是除了這些眾所周知的原因外,頸椎病還與性別、年齡、體質(zhì)、氣候等等因素相關(guān)。具體來說,由于我們長(zhǎng)久以來生活、工作的姿勢(shì)不注意,比如:長(zhǎng)期低頭、長(zhǎng)期盯著電腦工作、伏案睡覺等等。

那秋冬季該如何預(yù)防頸椎病呢?

1、注意坐姿良好,避免長(zhǎng)久一個(gè)姿勢(shì)。長(zhǎng)期處于不良姿勢(shì)容易引發(fā)頸椎病,低頭伏案時(shí)對(duì)頸椎壓力最大,容易引起頸椎勞損和不穩(wěn)。時(shí)?;顒?dòng)一下頸部,促進(jìn)血液循環(huán),消除頸部肌肉疲勞。不要長(zhǎng)時(shí)間趴在桌子上睡覺或躺著看書、玩手機(jī)。

2、注意頸肩部保暖,秋天外出可戴絲巾。

3、注意防止頸部外傷和落枕。緊急剎車,最容易引起頸椎損傷。

4、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉,不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)和舒張肌肉,還可以鍛煉頸部肌肉,增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性,但是要注意的是活動(dòng)也不能過度、過量。過幾天,天放晴后,秋高氣爽,正是戶外活動(dòng)的時(shí)候。

5、選擇高低適中的枕頭,枕頭不宜過高或過低,頸椎后側(cè)可適當(dāng)墊高,保持頸椎的正常彎曲。

如果你有頸椎病最典型的癥狀:頸型頸椎病——脖子肌肉酸痛;神經(jīng)根型頸椎病——前臂放射痛,手指麻木;脊髓型頸椎病——腳踩棉花感,半身感覺障礙;混合型——兩種及兩種以上癥狀同時(shí)出現(xiàn),就要注意了,最好去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)外科檢查。

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