唐代名醫(yī)孫思邈提出：“上工治未病，中工治欲病，下工治已病。”

這句話的意思是：高明的醫(yī)生能夠在疾病未發(fā)之時及早發(fā)現(xiàn)端倪進行干預(yù)，防微杜漸；中等層次的醫(yī)生在疾病發(fā)展呈現(xiàn)一定癥候的時候，將疾病及時的控制治愈；低層次的醫(yī)生往往在疾病出現(xiàn)一系列征候或不適癥候的時候，才發(fā)現(xiàn)疾病的端倪，針藥并施針對疾病進行撲救式治療。

其實，頸椎病如果已經(jīng)到了需要手術(shù)的程度，就已經(jīng)是疾病的后期了，這個時候，頸椎里面已經(jīng)發(fā)生了嚴重的退行性病變，導(dǎo)致頸椎形態(tài)和結(jié)構(gòu)上的變化，進而壓迫刺激脊髓、神經(jīng)、血管和交感神經(jīng)節(jié)等組織，引起了復(fù)雜而又廣泛的癥狀。結(jié)構(gòu)上的改變，與器官組織功能性紊亂不同，多數(shù)需要外力的強烈干預(yù)才能夠解決問題，就是手術(shù)治療。

今天要分享給大家的就是“上工”的工作，把頸椎病的治療工作，先前推移，告訴大家如何預(yù)防頸椎病。

發(fā)生頸椎病的原因：

1、頸椎病是脊柱的老化過程的一部分，有些人因為先天體質(zhì)的原因脊柱老化的速度大于平均水平，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)這是基因水平的事情，目前還無法干預(yù)，我們得承認這一點。

即使是脊柱的正常退變，開始的時間也讓人大吃一驚—人類的脊柱在4歲時就已經(jīng)開始了退變的過程。

2、慢性勞損

慢性勞損是指超過正常生理活動范圍最大限度或局部所能耐受時值的各種超限活動。因其有別于明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療及預(yù)后等都有著直接關(guān)系，此種勞損的產(chǎn)生與起因主要來自以下三種情況：

（1）不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續(xù)時間長及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時調(diào)整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。

（2）不當?shù)墓ぷ髯藙荽罅拷y(tǒng)計材料表明某些工作量不大，強度不高，但處于坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高，包括家務(wù)勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。

（3）不適當?shù)捏w育鍛煉正常的體育鍛煉有助于健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。

聽到這兒，大家也不要失去預(yù)防頸椎病信心。雖然患者先天體質(zhì)等基因方面的原因是無法改變的，但是我們可以改變頸部的肌肉??！

1、少低頭

說來簡單，可是對于天天面對電腦的IT人士、長期伏案工作的編輯和會計、電子產(chǎn)品的低頭族來講，少低頭是比較困難的。

如果不能減少低頭的總時間，就把長時間低頭，變成間斷性低頭。也就是說，低頭一段時間后，就要抬頭，適當活動一下頸椎，放松已經(jīng)緊張的肌肉。低頭半個小時，放松一分鐘，還是很容易做到的。

2、頸部保暖

冬天圍上圍巾、穿高領(lǐng)衣服等可以保暖。夏天空調(diào)涼衣服少的時候更加關(guān)鍵，可以選用輕薄的紗巾適當做頸部保暖。因為寒冷會減少肌肉的血供，容易造成肌肉的早期勞損。

3、適當活動頸椎

在這里，我沒有說頸椎操，是因為我覺得系統(tǒng)性的頸椎操，說得太復(fù)雜，操作性不強，依從性不好，反而起不到作用。

我推薦簡單易行的“十”字法：由仰頭位到低頭位好像寫了一個“豎”，由向左看慢慢變成向右看好像寫了一個“橫”，橫豎交叉為“十”字，是幅度可以偏大但速度一定要慢。

4、加強頸部肌肉力量

其中最重要的是后伸頸椎肌肉的力量，具體方法是：坐立或站立位，雙手交叉放在頭頂偏后的位置，發(fā)力時使頭有向前低的趨勢，同時頭向后仰對抗雙手，在頭和雙手對抗時，頸部后方肌肉得到鍛煉。

具體對抗次數(shù)，以感到頸部稍微疲勞即可。

已經(jīng)有頸椎病癥狀的朋友，也可適當參考我的建議，能起到延緩頸椎病發(fā)展的作用。讓我們每個人都成為自己的“上工”吧！