人體骨量在35歲后開始下降存骨量存錢

2019-09-10 來(lái)源：骨科大夫標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：成人每天適合攝入1克的磷，可樂每300毫升含有50毫克的磷，少量不會(huì)有影響，過量了就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因此，即使沒有明確的證據(jù)表明，這三種飲品和骨質(zhì)疏松有關(guān)。我們還是建議：咖啡每天適量飲用400ml左右(咖啡因攝取量不超過300mg)，不飲濃茶，少喝可樂。

骨量就像養(yǎng)老金，年輕時(shí)要多存

骨骼的健康主要看「骨量」，骨礦物質(zhì)(鈣、磷等)和骨基質(zhì)(骨膠原、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等是保證骨量的主要元素。

在30歲左右，骨量會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰值。35歲之后，骨礦含量出現(xiàn)逐漸流失，骨量隨之減少，女性尤為顯著。所以骨量就像養(yǎng)老金，年輕時(shí)往里多存點(diǎn)，等年紀(jì)大了才夠用。

會(huì)不會(huì)得骨質(zhì)疏松，主要取決于您骨量峰值的高低和后來(lái)骨量丟失的速度。

做好4件事，儲(chǔ)備更多骨量

研究證實(shí)，年輕的時(shí)候增加骨量10%，可將骨質(zhì)疏松發(fā)生時(shí)間延遲13年。那么應(yīng)該如何從小多儲(chǔ)備骨量呢?

保證鈣需求

鈣主要來(lái)源于乳制品，其他包括蔬菜、堅(jiān)果、豆腐等。孩子在成長(zhǎng)過程中對(duì)鈣的攝入量要逐步增加，1~3歲每天700mg，4~8歲每天1000mg，18歲開始每天1300mg。如果孩子對(duì)乳糖過敏，可以使用鈣強(qiáng)化豆奶和酸奶。

保證維生素D需求

我們知道維生素D是人體吸收鈣的重要輔助物質(zhì)，它的最主要來(lái)源是皮膚受日光照射后合成。推薦每天9:00~10:00和16:00~17:00這兩個(gè)時(shí)間段接觸陽(yáng)光，光線不會(huì)太強(qiáng)，對(duì)皮膚傷害小。

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)吸收

蛋白質(zhì)也是骨骼生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)元素。雞蛋、大豆、豆制品、瘦肉、牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，另外每天攝入5份蔬菜和水果，以維持均衡飲食。

每天至少保證一小時(shí)體力活動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)于骨骼的成長(zhǎng)是相輔相成的。建議5~17歲的青少年每天至少運(yùn)動(dòng)60分鐘，如跑步、打球、游泳等。

骨質(zhì)疏松年輕化的幫兇

近年來(lái)，骨質(zhì)疏松越來(lái)越年輕化，是不是和煙酒、咖啡、可樂、茶有關(guān)啊?

咖啡、濃茶、可樂

目前，雖沒有確切的研究表明咖啡、可樂、茶會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。但從這些飲品對(duì)身體的影響，能得出以下結(jié)論：

咖啡和濃茶中的咖啡因會(huì)影響鈣吸收，增加尿液排泄，誘發(fā)鈣流失，從而降低骨密度?？蓸防锖辛姿?，飲用過多會(huì)影響鈣的吸收，造成骨質(zhì)疏松。

成人每天適合攝入1克的磷，可樂每300毫升含有50毫克的磷，少量不會(huì)有影響，過量了就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

因此，即使沒有明確的證據(jù)表明，這三種飲品和骨質(zhì)疏松有關(guān)。我們還是建議：咖啡每天適量飲用400ml左右(咖啡因攝取量不超過300mg)，不飲濃茶，少喝可樂。

抽煙喝酒會(huì)抑制骨細(xì)胞生成，激活破骨細(xì)胞，并使體內(nèi)雄激素、雌激素減少，使骨量流失。

吸煙和骨質(zhì)疏松也有很大的關(guān)聯(lián)。首先煙堿會(huì)使骨頭里面的鈣分解出來(lái)流失進(jìn)血液中，而尼古丁會(huì)影響鈣的吸收。因此吸煙可能破壞骨結(jié)構(gòu)，又抑制了新骨頭的生成，造成骨質(zhì)疏松癥。

酒精中的化學(xué)成分是乙醇，乙醇在人體內(nèi)會(huì)影響鈣的吸收，加快骨骼鈣流失。建議愛喝酒的人40歲左右做1次骨密度檢測(cè)。

35歲開始注意補(bǔ)鈣

前面我們提到，35歲開始骨量開始流失。因此，我們從35歲就要開始注意補(bǔ)鈣，每日攝入鈣量為800~1200毫克(男性800毫克，女性1200毫克)，另外飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡千萬(wàn)別挑食。

我們知道，骨質(zhì)疏松的發(fā)生是無(wú)聲無(wú)息的，等到出現(xiàn)癥狀時(shí)，常為時(shí)已晚。

所以建議45歲的女性和年過50歲的男性要每年做一次骨密度檢查，有抽煙、嗜酒不良習(xí)慣的人群，檢測(cè)年紀(jì)要適當(dāng)提前，做到早發(fā)現(xiàn)早控制。

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氯吡格雷用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件：近期心肌梗死患者(從幾天到小于35天)，近期缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。急性冠脈綜合征的患者，（1）非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死)，包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林聯(lián)合。（2）用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)合，可合并在溶栓治療中使用。

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主要用于滲出液較少的傷口如：淺表燒傷、部分皮層燒傷，供皮區(qū)傷口、手術(shù)后傷口及皮膚擦傷。透明貼中的底部專用敷料適用于骶尾部傷口?？祷轄枬冑N主要適用于有低到中度滲出液的傷口如：腿部潰瘍和壓瘡；也用于淺表燒傷、部分皮層燒傷、供皮區(qū)傷口、手術(shù)后傷口以及皮膚擦傷?？祷轄枩p壓貼主要用于壓瘡的預(yù)防和護(hù)理。康惠爾蝶型貼主要用于難以固定部位的壓瘡的預(yù)防和護(hù)理。

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富馬酸丙酚替諾福韋片適于治療成人和青少年（年齡 12 歲及以上，體重至少為 35 kg）慢性乙型肝炎（參見【藥理毒理】）。

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該產(chǎn)品供測(cè)量人體血壓用。

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用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： 1.心肌梗死患者（從幾天到小于35天），缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 2.急性冠脈綜合征的患者。 3.非ST段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 4.用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)用，可合并在溶

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高血壓、冠心?。ㄐ慕g痛）。伴有左心室收縮功能減退（射血分?jǐn)?shù)≤35%）的慢性穩(wěn)定性心力衰竭。使用本品時(shí)需遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強(qiáng)心甙類藥物治療。

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用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ·心肌梗死患者（從幾天到小于35天），缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)用，可合并在溶栓治療中使用。

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氯吡格雷用于以下患者，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ●近期心肌梗死患者（從兒天到小于35天），近期缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ●急性冠脈綜合征的患者一非ST段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。一用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)合，可合并在溶栓治療中使

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氯吡格雷用于以下患者，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ? 近期心肌梗死患者（從幾天到小于 35 天），近期缺血性卒中患者（從 7 天到小于 6 個(gè) 月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ? 急性冠脈綜合征的患者 ‐ 非 ST 段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩(wěn)定性心絞痛或非 Q 波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 ‐ 用于 ST 段抬高性急性冠脈綜合征患

健客價(jià)：￥390

用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ·心肌梗死患者（從幾天到小于35天），缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者。詳見說明書。

健客價(jià)：￥49

適用于治療人類免疫缺陷病毒-1(HIV-1)感染的且無(wú)任何與整合酶抑制劑類藥物、恩曲他底或替諾福韋耐藥性相關(guān)的已知突變的成人和青少年(年齡12歲及以上且體重至少為35kg)。(參考【用法用量】和【藥理毒理】）

健客價(jià)：￥2980

高血壓、冠心病(心絞痛)。伴有左心室收縮功能減退(射血分?jǐn)?shù)≤35%，根據(jù)超聲心動(dòng)圖確定)的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前，需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強(qiáng)心甙類藥物治療。

健客價(jià)：￥18

氯吡格雷用于以下患者，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ·近期心肌梗死患者（從幾天到小于35天），近期缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者非ST段抬高性急性冠脈綜合征（括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)合，可合并在溶栓治療中使用。

健客價(jià)：￥70

適用于與其他抗反轉(zhuǎn)錄病毒藥物聯(lián)用，治療成年和青少年(年齡12歲及以上且體重至少為35kg)的人類免疫缺陷病毒1型(HIV-1)感染。

健客價(jià)：￥2280

適用于與其他抗反轉(zhuǎn)錄病毒藥物聯(lián)用，治療成年和青少年(年齡12歲及以上且體重至少為35kg)的人類免疫缺陷病毒1型(HIV-1)感染。

健客價(jià)：￥2280

高血壓．冠心病（心絞痛）。伴有心室收縮功能減退（射血分?jǐn)?shù)≤35%，根據(jù)超聲心動(dòng)圖確定）的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前，需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強(qiáng)心甙類藥物治療。

健客價(jià)：￥27

（1）異煙肼與其它抗結(jié)核藥聯(lián)合，適用于各型結(jié)核病的治療，包括結(jié)核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。（2）異煙肼單用適用于各型結(jié)核病的預(yù)防： ①新近確診為結(jié)核病患者的家庭成員或密切接觸者； ②結(jié)核菌素純蛋白衍生物試驗(yàn)（PPD）強(qiáng)陽(yáng)性同時(shí)胸部X射線檢查符合非進(jìn)行性結(jié)核病，痰菌陰性，過去未接受過正規(guī)抗結(jié)核治療者； ③正在接受免疫抑制劑或長(zhǎng)期激素治療的患者，某些血液病或網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)疾病（如白血病

健客價(jià)：￥24

1. 異煙肼與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合，適用于各型結(jié)核病的治療，包括結(jié)核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。 2. 異煙肼單用適用于各型結(jié)核病的預(yù)防： (1) 新近確診為結(jié)核病患者的家庭成員或密切接觸者。 (2) 結(jié)核菌素純蛋白衍生物試驗(yàn)(PPD)強(qiáng)陽(yáng)性同時(shí)胸部X射線檢查符合非進(jìn)行性結(jié)核病，痰菌陰性，過去未接受過正規(guī)抗結(jié)核治療者。 (3) 正在接受免疫抑制劑或長(zhǎng)期激素治療的患者，某些血液病或網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)

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富馬酸丙酚替諾福韋片(韋立得)(TAF)：富馬酸丙酚替諾福韋片適于治療成人和青少年（年齡 12 歲及以上，體重至少為 35 kg）慢性乙型肝炎（參見【藥理毒理】）。康力士安迪膠囊：對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用。

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硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉)：用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ·心肌梗死患者（從幾天到小于35天），缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)用，可合并在溶

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1.異煙肼與其它抗結(jié)核藥聯(lián)合，適用于各型結(jié)核病的治療，包括結(jié)核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。 2.異煙肼單用適用于各型結(jié)核病的預(yù)防： ①新近確診為結(jié)核病患者的家庭成員或密切接觸者； ②結(jié)核菌素純蛋白衍生物試驗(yàn)（PPD）強(qiáng)陽(yáng)性同時(shí)胸部X射線檢查符合非進(jìn)行性結(jié)核病，痰菌陰性，過去未接受過正規(guī)抗結(jié)核治療者； ③正在接受免疫抑制劑或長(zhǎng)期激素治療的患者，某些血液病或網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)疾?。ㄈ绨籽?、霍

健客價(jià)：￥38

硫酸氫氯吡格雷片(波立維)：氯吡格雷用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件：近期心肌梗死患者(從幾天到小于35天)，近期缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。急性冠脈綜合征的患者，（1）非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死)，包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林聯(lián)合。（2）用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)合，可

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