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不想關(guān)節(jié)下崗早 活動鍛煉少不了!

摘要:天天以電腦為伴的朋友,用一會兒電腦,就要起來活動一下,同時活動一下脖子,但千萬不要做360度的圓周運動,只作90度向左轉(zhuǎn),向90度的向右轉(zhuǎn)的動作,以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶在短時間內(nèi),都能夠得到均衡的牽拉,以改善局部供血。而且切記動作要緩慢。

多多活動

天天以電腦為伴的朋友,用一會兒電腦,就要起來活動一下,同時活動一下脖子,但千萬不要做360度的圓周運動,只作90度向左轉(zhuǎn),向90度的向右轉(zhuǎn)的動作,以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶在短時間內(nèi),都能夠得到均衡的牽拉,以改善局部供血。而且切記動作要緩慢。

不要讓關(guān)節(jié)受涼

注意關(guān)節(jié)的保暖,保證關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)。

拒絕碳酸飲料

減少碳酸飲料的攝入,這種溫水煮青蛙的過程是漸進的,因此很難被人們重視。

伸展鍛煉

關(guān)節(jié)和周圍的肌肉強壯了,才能很好的維持關(guān)節(jié)功能,這里介紹三組各個部位簡單易學(xué)的伸展運動,能夠改善血液循環(huán),牽拉肌肉和韌帶,避免損傷和疼痛。

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