明白了原來預防骨關節(jié)炎這么簡單！

2019-05-28 來源：大豫骨科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨關節(jié)炎，想必大家都已經(jīng)很耳熟了，這種病又名增生性骨關節(jié)病，退化性關節(jié)炎、肥大性關節(jié)炎等，這種病多常見于50歲以上中老年人患者，有時有急性疼痛發(fā)作，同時有關節(jié)僵硬感，偶爾可發(fā)現(xiàn)關節(jié)內有磨擦音，久坐后關節(jié)僵硬加重，但稍活動后反而好轉，所以大多數(shù)稱之為“休息痛”。

骨關節(jié)炎，想必大家都已經(jīng)很耳熟了，這種病又名增生性骨關節(jié)病，退化性關節(jié)炎、肥大性關節(jié)炎等，這種病多常見于50歲以上中老年人患者，有時有急性疼痛發(fā)作，同時有關節(jié)僵硬感，偶爾可發(fā)現(xiàn)關節(jié)內有磨擦音，久坐后關節(jié)僵硬加重，但稍活動后反而好轉，所以大多數(shù)稱之為“休息痛”。

鄭州市管城中醫(yī)院副院長、骨傷科首席專家王長勇表示：“千萬不能輕視骨關節(jié)炎引發(fā)的慢性疼痛，一旦形成關節(jié)破壞，會造成不可逆轉的結果。”

骨關節(jié)炎預防，從鍛煉開始

1、建議不要長期進行爬山運動，減少爬樓梯次數(shù)，避免蹲著擦地板等膝關節(jié)費力的動作。老年人上樓梯，頻率不要太快，更不要一次邁兩三個臺階，最好上樓梯時手扶著欄桿，等雙腳踩在同一臺階后再邁下一步。

2、有人認為，膝蓋疼痛是因為關節(jié)里面長了骨刺，只有反復蹲起把骨刺磨掉，才能解決問題，結果不但沒有把病治好，反而使關節(jié)疼痛越來越厲害。正確的方法是，在不負重或少負重情況下鍛煉，尤其是加強股四頭肌鍛煉。

3、游泳鍛煉對膝關節(jié)最好。因為游泳時人體和地面基本平行，漂浮狀態(tài)下各個關節(jié)都很放松，是在不負重情況下的關節(jié)、肌肉活動，并且對心肺功能提高也有好處。

另外，可以適當增加戶外活動、鍛煉，盡量避免長期臥床休息

骨關節(jié)炎預防，從飲食開始

1、蛋白質的攝入要有限度，食物中過度的蛋白質會促進鈣從體內排出。

2、要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

3、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助于鈣的吸收。

4、多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及卷心菜。

在這里給讀者朋友介紹幾個減輕關節(jié)疼痛的小食方

生姜高粱酒

取兩瓶高粱酒，把500克左右的老姜洗凈后，剁成姜末，用白酒浸泡半個月左右。然后用兩條毛巾浸在這種藥中一晝夜，第二天把毛巾絞干;或放在太陽下曬干后，把毛巾綁敷在患處，兩條毛巾輪流調換。

姜芋糊

生姜、芋頭等量，芋頭削皮切碎，搗爛如泥，生姜搗爛絞汁，同攪拌，再加入適量面粉，攪如糊狀，依患部大小攤于布上貼患部(如在冬季宜加溫后貼)，一日更換2次。此藥效果很好，屢獲著效。注意此藥須臨時配，當天使用。

生姜面粉白酒

關節(jié)疼痛時，可將30克生姜搗爛，加30克面粉、適量白酒，調勻后敷在患處，連用數(shù)日，可起到活血散寒，舒筋通絡的作用，從而減少疼痛，人更健康。

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1．急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時使用抗感染藥物。

健客價：￥4.3

本品適用于 - 治療骨關節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風性關節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個體患者風險的全面評估（參見【注意事項】）。

健客價：￥31.8

用于： 1.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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塞來昔布適用于： 1）用于緩解骨關節(jié)炎（OA）的癥狀和體征。 2）用于緩解成人類風濕關節(jié)炎（RA）的癥狀和體征。 3）用于治療成人急性疼痛（AP）（見[臨床試驗]）。 4）用于緩解強直性脊柱炎的癥狀和體征。

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用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎，包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等。可緩解和消除骨關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關節(jié)活動功能。

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骨關節(jié)炎癥狀加重時的短期癥狀治療。- 類風濕性關節(jié)炎和強直性脊柱炎的長期癥狀治療。

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原發(fā)性及繼發(fā)性骨關節(jié)炎。

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本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時應用其他藥物對病因進行治療。2. 抗炎、抗風濕：為治療風濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關節(jié)癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關節(jié)炎：除風

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用于： ①緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀； ②治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

健客價：￥7.5