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良好飲食習(xí)慣 祝你輕松遠離骨質(zhì)疏松

2019-01-13 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松怎么辦?一般來說,人從35歲左右開始,骨質(zhì)就開始發(fā)生退化,年齡越大,越容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,女性比男性更易骨質(zhì)疏松。一起了解一下骨質(zhì)疏松飲食都有哪些注意事項吧!

關(guān)于骨質(zhì)疏松的危害,相信不用小編再做更多復(fù)述了,因為現(xiàn)實生活中,就在我們的身邊,很多老年人就已經(jīng)深受其害,不能自拔了已經(jīng)!她們很想擺脫骨質(zhì)疏松的困擾,多方尋求緩解和治療骨質(zhì)疏松的方法和渠道卻未果,因為骨質(zhì)疏松本身就是一種很難根治的疾病,并且隨著年齡的增長還會愈演愈烈。今天就跟大家聊一聊骨質(zhì)疏松飲食上需要注意的一些問題,幫助大家在日常生活中做好有關(guān)骨質(zhì)疏松的一些保健工作。

注意事項一:不能多吃糖

因為骨質(zhì)疏松的發(fā)生和鈣有關(guān),而如果患者多吃糖的話,是會影響鈣質(zhì)的吸收,從而間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥發(fā)生或是導(dǎo)致情況加重,所以骨質(zhì)疏松患者要控制糖的攝入量。

注意事項二:蛋白質(zhì)的攝入要適量

適量的意思并不是說,骨質(zhì)疏松患者要完全忌食蛋白質(zhì)食物,只是骨質(zhì)疏松者不能過多攝入,因為蛋白質(zhì)過多攝入也是會造成鈣的流失的。

一般來說婦女每日攝取65克蛋白質(zhì),如增加50%的話,則會增加26克鈣的流失,因此要注意蛋白質(zhì)的適量攝入才可以。

注意事項三:不能吃過咸的食物

眾所周知,吃鹽過多是會導(dǎo)致鈣的流失的,從而會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的癥狀加重。

有研究發(fā)現(xiàn),如果一個人每天攝取鹽量0.5克,那么其尿中鈣量不變,如果增加到5克,則尿中鈣量會明顯增加,所以骨質(zhì)疏松患者也要嚴(yán)格控制鹽的攝入量才行。

注意事項四:不要喝咖啡

有研究顯示,對于一些嗜好喝咖啡者和不喝者比起來,喝咖啡因者更易流失鈣。有實驗發(fā)現(xiàn),在一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松患者中,有31%的人每天有喝四杯咖啡的習(xí)慣,而另一組骨質(zhì)正常的只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

注意事項五:避免長期飲濃茶

這是因為茶葉內(nèi)的咖啡因也是可明顯的遏制鈣在消化道中的吸收的,同時還可促進尿鈣排泄,從而造成骨鈣流失,時間長了,就易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

怎么樣,經(jīng)過小編的介紹,你是不是更加意識到一個良好的骨質(zhì)疏松飲食習(xí)慣的重要性呢?骨質(zhì)疏松患者千萬要控制遵守好這些注意事項??!快快行動起來,做好骨質(zhì)疏松飲食工作,做到營養(yǎng)美味和健康保健相統(tǒng)一,抵抗骨質(zhì)疏松的侵襲吧!

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