“預(yù)測(cè)”天氣的“功能”可能是病

有些人在天氣變化時(shí)，就會(huì)明顯感到關(guān)節(jié)疼痛或腫脹，從而能夠“預(yù)測(cè)”陰天下雨、刮風(fēng)等天氣，而且這種“預(yù)知”往往都很準(zhǔn)確。事實(shí)上，這種“預(yù)測(cè)”天氣的“功能”，與疾病息息相關(guān)。

當(dāng)天氣發(fā)生變化時(shí)，濕度增高的刺激會(huì)使關(guān)節(jié)神經(jīng)的敏感性增強(qiáng)，而氣溫降低時(shí)，會(huì)引起關(guān)節(jié)間隙液體積聚，相較于周圍組織，發(fā)炎的關(guān)節(jié)局部細(xì)胞內(nèi)壓力增高，因而會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加劇、局部腫脹等癥狀，這也就是關(guān)節(jié)疼痛患者能“預(yù)知”天氣的原因所在。

這種疼痛的變化，也有一定的季節(jié)性，因?yàn)椴糠只颊叩奶弁词浅掷m(xù)性的，往往在遇到寒冷天氣時(shí)容易加重。因此，再普通不過的季節(jié)交替，反而跟自身健康狀況息息相關(guān)，尤其是在相對(duì)濕冷的南方地區(qū)，氣溫降低，加之空氣潮濕，從中醫(yī)的角度來說，風(fēng)濕寒邪容易侵入人體，引起不適。

籠統(tǒng)地說，人體受到風(fēng)寒侵襲后引起的疼痛就是風(fēng)濕寒性關(guān)節(jié)痛(風(fēng)關(guān)痛)，往往表現(xiàn)為肌肉、關(guān)節(jié)疼痛。

體質(zhì)弱、外感風(fēng)寒是發(fā)病主

在天氣變得濕冷前能提前“預(yù)知”僅是風(fēng)關(guān)痛的一種表現(xiàn)。此外，病情嚴(yán)重的患者還可能會(huì)出現(xiàn)手腫、關(guān)節(jié)變形甚至肌肉萎縮等，運(yùn)動(dòng)功能及日常生活也會(huì)受到嚴(yán)重影響。

目前，這種疼痛的發(fā)病原因還不十分明確。根據(jù)發(fā)病情況，這種疼痛可能跟諸多因素相關(guān)，其中之一便是長(zhǎng)時(shí)間處于寒濕環(huán)境或在野外宿營(yíng)等，因?yàn)檫@是容易導(dǎo)致寒濕侵襲人體的方式。而一些看似與寒濕無關(guān)的情況，如果處理不當(dāng)，同樣可能引起關(guān)節(jié)及腰腿疼痛。

例如過度勞累或運(yùn)動(dòng)出汗后，如果處理不當(dāng)受風(fēng)，長(zhǎng)此以往，同樣可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。夏天睡覺時(shí)長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇、開空調(diào)同樣容易引起疼痛。此外，女性似乎更容易患有風(fēng)關(guān)痛，女性在月經(jīng)期間及產(chǎn)后，如果未注重防寒或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，也會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛。

總的來說，多種原因都可能導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)痛發(fā)作。從中醫(yī)角度來看，這些因素的共同之處在于由風(fēng)濕寒邪侵入人體。中醫(yī)認(rèn)為，自身體弱與外感風(fēng)寒是風(fēng)關(guān)痛的兩個(gè)主要病因。

一方面，自身虛弱本就對(duì)疾病的抵抗力下降。另一方面，由于氣候變化、外感風(fēng)寒等也不容忽視，尤其是頻繁出現(xiàn)冷熱交替時(shí)，自身抵抗力不強(qiáng)的人群尤其如此。

記住這4點(diǎn)，關(guān)節(jié)炎患者巧過冬

注意保暖預(yù)防感染

中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)、寒、濕邪都是關(guān)節(jié)炎發(fā)病的常見誘因。而且冬季早晚氣溫較低，關(guān)節(jié)炎患者抵抗力下降，調(diào)節(jié)適應(yīng)能力不強(qiáng)，種種因素易導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重。

因此，關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)養(yǎng)成留意天氣預(yù)報(bào)的好習(xí)慣，在寒潮來襲時(shí)，及時(shí)添加衣服提前做好防寒保暖工作。此外，還要注意生活中盡量不接觸冷水，防止手足受凍，不要穿濕鞋、濕襪，避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中。

除此之外，關(guān)節(jié)炎患者還應(yīng)在寒冷季節(jié)早睡晚起，多飲開水以增加新陳代謝，平時(shí)應(yīng)注意預(yù)防感冒，可適當(dāng)服用板藍(lán)根、玉屏風(fēng)散、銀黃口服液等藥物，以防感冒導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎病情加重。

飲食調(diào)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)均衡

在飲食方面，關(guān)節(jié)炎患者飲食要以清淡為主，注意控制脂肪攝入，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多食用高蛋白、高熱量、易消化食物，如雞蛋、瘦肉、大豆制品等，特別要多吃富含維生素C的水果和蔬菜，因維生素C可抑制炎性滲出，促進(jìn)炎癥吸收。

在烹飪方法上，關(guān)節(jié)炎患者也應(yīng)有所選擇，一般不宜采取炸、烤、熬、爆等烹調(diào)方法，以免破壞食物有效成分，或使其性質(zhì)發(fā)生改變而失去營(yíng)養(yǎng)作用，而應(yīng)采取蒸、燉、煮、煲湯、酒浸、泡等方法，以保證食物的原有性狀。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)適度鍛煉

關(guān)節(jié)炎患者需要強(qiáng)調(diào)關(guān)節(jié)的活動(dòng)鍛煉，努力做到動(dòng)靜相兼，練養(yǎng)結(jié)合。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以白天為主，選擇有陽(yáng)光的地方和風(fēng)和日麗的氣候?yàn)橐?；運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)白天以戶外為主，早晚以房間內(nèi)為主，以避風(fēng)寒為原則；

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因人而異，目的是活動(dòng)關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)功能，注意不要久坐，要多活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)量因人而異，以不疲勞，不加重病情為度。需要注意的是，在關(guān)節(jié)炎的急性期或關(guān)節(jié)腫痛明顯時(shí)，要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)增強(qiáng)體質(zhì)

冬令進(jìn)補(bǔ)可以平衡陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血、改善關(guān)節(jié)癥狀、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)功能康復(fù)。關(guān)節(jié)炎患者冬季進(jìn)補(bǔ)的原則：一是針對(duì)冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點(diǎn)，要加強(qiáng)高熱、高營(yíng)養(yǎng)、味濃色重、補(bǔ)益力強(qiáng)食物的進(jìn)補(bǔ)，可選擇羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動(dòng)物性補(bǔ)品。

二是要根據(jù)自身情況，確診虛證所在，辨證論治，有針對(duì)性地加以滋補(bǔ)，并堅(jiān)持整個(gè)冬天都進(jìn)補(bǔ)。三是選用進(jìn)補(bǔ)之物要適當(dāng)，最好遵照醫(yī)囑，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。

比如，體質(zhì)虛弱的患者，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆?jié){等，可增強(qiáng)體質(zhì)；陽(yáng)氣不足的患者，可將羊肉與蘿卜同煮，然后去掉蘿卜，加肉蓯蓉、巴戟天、枸杞子同煮，食羊肉飲湯，有興陽(yáng)溫運(yùn)之功效。