關(guān)節(jié)最“怕”的5個(gè)字
怕“老”
如果在年齡和骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率之間畫一條曲線，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率明顯上升。隨年齡增長(zhǎng)，軟骨營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，骨骼中無(wú)機(jī)物增多，骨骼的彈力與韌性減低，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨和骨退行性病變。
怕“胖”
與一個(gè)體重正常的人相比，如果你肥胖或體重超標(biāo)，那么將面臨著更高的骨關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。一方面，體重會(huì)增加負(fù)重下肢關(guān)節(jié)的承重壓力，引起體位、步態(tài)等的變化，從而改變了關(guān)節(jié)的生物力學(xué)；另一方面，有不少研究發(fā)現(xiàn)，代謝異常也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成一定的損傷。
怕“傷”
外傷是年輕人被骨關(guān)節(jié)炎纏上的重要原因。在運(yùn)動(dòng)、出行等過(guò)程中，如果出現(xiàn)急性外傷，一定要及時(shí)去醫(yī)院治療，以免留下后遺癥。此外，關(guān)節(jié)的慢性勞損、不正確運(yùn)動(dòng)方式帶來(lái)的非急性傷，也會(huì)加大骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
怕“勤”
關(guān)節(jié)用得太狠，容易導(dǎo)致機(jī)械磨損，破壞軟骨，從而出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。過(guò)于頻繁地爬山、爬樓等運(yùn)動(dòng)是非常傷害關(guān)節(jié)的。建議大家別把每個(gè)周末爬山作為定期運(yùn)動(dòng)，每月一次就差不多了。
怕“冷”
目前，還沒(méi)有證據(jù)表明，寒冷會(huì)增加骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。不過(guò)，如果你已經(jīng)是名骨關(guān)節(jié)炎患者，那就需要注意保暖了。因?yàn)閷?duì)關(guān)節(jié)不好的人來(lái)說(shuō)，寒冷會(huì)加重病情，這主要與血液循環(huán)不暢有關(guān)。
愛(ài)護(hù)膝蓋注意這些事
1、每月爬山別超過(guò)1次
生活中，老是跪著、蹲著，尤其是深蹲，也會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持這些姿勢(shì)。
2、多游泳散步
對(duì)關(guān)節(jié)比較好的是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其推薦游泳、散步、騎自行車、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)既能達(dá)到鍛煉目的，又不會(huì)給關(guān)節(jié)造成太大壓力，造成損傷。
不太推薦那些需要經(jīng)常跑、跳、蹲的運(yùn)動(dòng)，如快跑、長(zhǎng)跑、羽毛球等。
3、控制好腰圍
體重不超標(biāo)，就能將不少骨關(guān)節(jié)炎“擋在門外”。
建議大家在家里自備一個(gè)體重秤、一把卷尺，經(jīng)常關(guān)注自己的體重。科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng)，控制好腰圍。
4、多做護(hù)膝動(dòng)作
端坐在一張椅子前，一條腿自然著地，另一條緩慢抬起，盡量與身體成90度直角，在空中持續(xù)1分鐘，然后換條腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。該動(dòng)作能很好地鍛煉股四頭肌，保護(hù)膝關(guān)節(jié)彈性。
常見(jiàn)誤區(qū)要更正
補(bǔ)鈣可以防治骨關(guān)節(jié)炎
實(shí)際上，補(bǔ)鈣預(yù)防效果較好的是骨質(zhì)疏松，而非骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎受損的是軟骨，光靠補(bǔ)鈣很難有效果。
運(yùn)動(dòng)不當(dāng)
有人認(rèn)為，防治骨關(guān)節(jié)炎要增加運(yùn)動(dòng)量，有人則主張應(yīng)少動(dòng)以便讓關(guān)節(jié)“休養(yǎng)生息”。
適當(dāng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)很有必要，但問(wèn)題是很多人存在運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)量的問(wèn)題，比如經(jīng)常爬山、每天爬樓鍛煉、跳繩等。
濫用消炎鎮(zhèn)痛藥
消炎鎮(zhèn)痛藥只能對(duì)疾病進(jìn)行短期控制，不能長(zhǎng)期大劑量服用。
患有消化道疾病、心腦血管疾病以及腎臟疾病的患者，不能與同類藥物配伍使用。用藥前，最好先咨詢醫(yī)生。
不把“晨僵”當(dāng)回事
門診中，不少患者都是關(guān)節(jié)疼了很長(zhǎng)時(shí)間，實(shí)在忍不了才來(lái)就診。
很多人早晨起床后，都出現(xiàn)過(guò)關(guān)節(jié)不靈活的問(wèn)題，卻沒(méi)有放在心上，以為活動(dòng)活動(dòng)就能好。出現(xiàn)這種情況，一定要盡早去醫(yī)院就診。
祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
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健客價(jià)： ￥1.89用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
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健客價(jià)： ￥4.5在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗(yàn)]）
健客價(jià)： ￥33本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對(duì)個(gè)體患者風(fēng)險(xiǎn)的全面評(píng)估（參見(jiàn)【注意事項(xiàng)】）。
健客價(jià)： ￥35
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