我們預(yù)防骨質(zhì)增生需要從哪些方面入手

2018-10-28 來源：骨質(zhì)增生的治療方法標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨骼以及周圍軟組織過度地受力牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上的受力不均勻，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

骨質(zhì)增生也稱為“骨刺”，是老年發(fā)病率較高的一種疾病，據(jù)中醫(yī)專家介紹說，隨著人們年齡的增長(zhǎng)，人體的脊柱、關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等均會(huì)出現(xiàn)退行性變化，當(dāng)活動(dòng)劇烈或長(zhǎng)期勞累導(dǎo)致關(guān)節(jié)處磨損嚴(yán)重后就會(huì)出現(xiàn)不同程度的增生，一旦增生變大，發(fā)生病理性改變就會(huì)導(dǎo)致患者疼痛，其危害性大，會(huì)影響肢體活動(dòng)，因此需要大家積極預(yù)防。那么預(yù)防骨質(zhì)增生需要從哪些方面入手呢?下面為大家介紹下。

1、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨骼以及周圍軟組織過度地受力牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上的受力不均勻，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：這是由于關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。尤其是關(guān)節(jié)的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

3、預(yù)防骨質(zhì)增生需要從哪些方面入手?主要是控制飲食，防止過胖：如果體重過重的話，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損程度，久而久之就會(huì)引發(fā)骨質(zhì)增生疾病，所以骨質(zhì)增生患者在生活中一定要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱能的攝入，將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。此外，老年還可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D等與骨代謝關(guān)系密切的藥物，這樣可以減慢骨組織的衰老和退行性病變過程。

希望通過以上對(duì)預(yù)防骨質(zhì)增生需要從哪些方面入手的介紹，能夠幫助大家更多的預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。另外大家在平時(shí)要多活動(dòng)，不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。如果不幸患病也不要擔(dān)心，早期通過中醫(yī)保守治療即可恢復(fù)健康。