一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 老年人如何預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生

老年人如何預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生

2018-10-15 來(lái)源:四川奧斯迪康骨醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),如太極拳、爬山,散步、門球、游泳等,加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉,提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力,如果平時(shí)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)量較大的球類運(yùn)動(dòng),在身體狀況允許的情況下也可適當(dāng)進(jìn)行。

隨著老年人年齡的不斷增加,老年朋友的骨骼會(huì)發(fā)生退變,這就很容易引起一些腰部疾病的發(fā)生,腰椎間盤突出就是比較常見(jiàn)的一種腰部疾病,發(fā)病會(huì)給老年帶來(lái)很大的痛苦。那么,老年人該如何預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生呢?

1、進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)

老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),如太極拳、爬山,散步、門球、游泳等,加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉,提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力,如果平時(shí)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)量較大的球類運(yùn)動(dòng),在身體狀況允許的情況下也可適當(dāng)進(jìn)行。

2、飲食應(yīng)多樣化

老年人的飲食應(yīng)多樣化,可適當(dāng)增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品,補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失,減緩機(jī)體的衰老過(guò)程。

3、合理安排家務(wù)

老年可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動(dòng),如做飯、看孩子這些工作看起來(lái)簡(jiǎn)單,卻很繁瑣,應(yīng)根據(jù)自己的況合理安排,如有困難,感到力不從心,千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。即使是力所能及的工作,也不能著急,避免因突然用力而造成扭傷。

4、發(fā)病要積極治療

在發(fā)生腰痛后應(yīng)積極治療,盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)的推拿、理療治療,不要隨便找游醫(yī),更不要自作主張亂服止痛藥。對(duì)社會(huì)流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。

溫馨提示

希望老年朋友能加強(qiáng)腰椎間盤突出的預(yù)防,在日常生活中適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)。另外,有些愛(ài)看書(shū)的老年朋友,不要長(zhǎng)期總是一個(gè)姿勢(shì),應(yīng)每隔半小時(shí)變換一下姿勢(shì),對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生有很好的幫助。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
阳春市| 南召县| 肃北| 威宁| 甘德县| 乌兰县| 榆中县| 赣榆县| 乌拉特中旗| 乐平市| 永仁县| 永新县| 涟源市| 新津县| 渭南市| 静乐县| 龙江县| 六安市| 福州市| 荔浦县| 醴陵市| 望谟县| 嘉峪关市| 正宁县| 拉萨市| 灵台县| 高陵县| 内江市| 中江县| 利川市| 淄博市| 平遥县| 宣威市| 东明县| 涞水县| 腾冲县| 章丘市| 沿河| 南澳县| 稷山县| 岱山县|