隨著老年人年齡的不斷增加,老年朋友的骨骼會(huì)發(fā)生退變,這就很容易引起一些腰部疾病的發(fā)生,腰椎間盤突出就是比較常見(jiàn)的一種腰部疾病,發(fā)病會(huì)給老年帶來(lái)很大的痛苦。那么,老年人該如何預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生呢?
1、進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)
老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),如太極拳、爬山,散步、門球、游泳等,加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉,提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力,如果平時(shí)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)量較大的球類運(yùn)動(dòng),在身體狀況允許的情況下也可適當(dāng)進(jìn)行。
2、飲食應(yīng)多樣化
老年人的飲食應(yīng)多樣化,可適當(dāng)增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品,補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失,減緩機(jī)體的衰老過(guò)程。
3、合理安排家務(wù)
老年可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動(dòng),如做飯、看孩子這些工作看起來(lái)簡(jiǎn)單,卻很繁瑣,應(yīng)根據(jù)自己的況合理安排,如有困難,感到力不從心,千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。即使是力所能及的工作,也不能著急,避免因突然用力而造成扭傷。
4、發(fā)病要積極治療
在發(fā)生腰痛后應(yīng)積極治療,盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)的推拿、理療治療,不要隨便找游醫(yī),更不要自作主張亂服止痛藥。對(duì)社會(huì)流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。
溫馨提示
希望老年朋友能加強(qiáng)腰椎間盤突出的預(yù)防,在日常生活中適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)。另外,有些愛(ài)看書(shū)的老年朋友,不要長(zhǎng)期總是一個(gè)姿勢(shì),應(yīng)每隔半小時(shí)變換一下姿勢(shì),對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生有很好的幫助。
活血益氣、補(bǔ)肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。
健客價(jià): ¥85用肩周炎、腰椎間盤突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨痛貼、骨質(zhì)增生等的輔助治療。
健客價(jià): ¥38活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥66.5用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià): ¥19活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥45適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià): ¥488活血益氣、補(bǔ)肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。
健客價(jià): ¥530活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥29舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷,以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià): ¥45適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥50適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià): ¥31適用于頸椎病、腰椎間盤突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價(jià): ¥50本品具有溫經(jīng)通絡(luò),祛風(fēng)散寒,活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價(jià): ¥298適用于臨床上對(duì)頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥的康復(fù)理療。
健客價(jià): ¥7991.該產(chǎn)品對(duì)肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、退行性骨性關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周圍神經(jīng)傷病、關(guān)節(jié)攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結(jié)石癥、就有鎮(zhèn)痛和改善局部血液循環(huán),促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對(duì)瘢痕、腸粘連、注射后硬結(jié)、血腫機(jī)化、狹窄性腱鞘炎,具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對(duì)神經(jīng)或
健客價(jià): ¥599消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛,癥見(jiàn)腰腿痛、關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥24