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您好！根據(jù)您的情況，建議您使用萬(wàn)通筋骨遠(yuǎn)紅外貼它適用于肩周炎、頸椎病、腰間盤(pán)突出癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎引起的頸、肩、腰、腿及關(guān)節(jié)疼痛的輔助治療。將皮膚清潔后，揭去下方離型紙，將膏面貼于患者的皮膚上，每24小時(shí)更換一次。7天為一療程。日常飲食宜以清淡為主，忌油膩辛辣，避免刺激性食物，保證營(yíng)養(yǎng)平衡，腰椎間盤(pán)突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會(huì)加重椎間盤(pán)的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢(shì)。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)腰椎間盤(pán)后方的壓力。希望對(duì)你有幫助，并祝健康。