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你好！你腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)痛，小腿外側(cè)疼痛，小腿外側(cè)疼痛主要是腰4—5椎間盤突出壓迫腰5神經(jīng)根所造成，關鍵要看疼痛的嚴重程度和椎間盤突出的嚴重程度，若椎間盤突出嚴重，則需手術治療。若疼痛不嚴重，可適當口服消炎止痛藥，可以用腰痹通膠囊也可做康復治療：如：腰椎間盤突出癥的牽引治療 ，腰椎間盤突出癥的牽引療法是應用力學中作用力與反作用力之間的關系,通過特殊的牽引裝置來達到治療目的的一種方法。也可以選擇中醫(yī)傳統(tǒng)純膏 藥外用.外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法. 治療期間應盡量多休息,完全治愈后,再循序漸進做運動,但仍預防做劇烈運動.1,工作中注意勞逸結合,姿勢正確,避免超負荷搬運東西.2,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.3,避寒保暖,戒煙控酒.4,平時應加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩(wěn)定性5,治療期間,決不能通霄打撲克打麻將,不能長途開車,長途旅游需坐臥鋪等. 謝謝你咨詢