手機(jī)、電腦是信息技術(shù)發(fā)展帶給人類社會(huì)的便利工具。但是由于人們每天長時(shí)間地看電腦、看手機(jī)，其所導(dǎo)致的直接后果，則是身體部位的不適，以頸椎、腰椎部位最為顯著。
腰椎和頸椎不好，有什么好的鍛煉方法？
1.游泳既有利于腰椎也有益于頸椎，非常適合腰椎、頸椎不好的人群。當(dāng)游泳時(shí)，人體會(huì)在浮力的作用下而處于半漂浮作用下，從而減輕腰部的負(fù)重，對(duì)腰椎的損傷較小。同時(shí)游泳時(shí)需要腰部的參與，因此能對(duì)腰肌起到一定的鍛煉作用。而其對(duì)頸椎的鍛煉主要通過游泳時(shí)頭部的抬動(dòng)呼吸，有助于頸椎正常生理曲線的保持。
2.飛燕式法也是鍛煉腰椎、頸椎的良好方法，其動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易掌握。先俯臥，在下巴處墊上柔軟枕頭作為支撐物，同時(shí)雙臂伸直自然放在臀部兩邊，雙腿并攏伸直，緊接著雙腿盡量保持平直狀態(tài)向上彎達(dá)到極限，然后上半身也向上彎曲，同時(shí)頭部抬高即可。在此過程中，腰椎、頸椎都能得到充分的拉伸，從而起到鍛煉的作用。
3.在平日里人們也可以學(xué)貓伸懶腰的姿勢(shì)對(duì)腰部和脖子進(jìn)行鍛煉。雙手前撐，雙膝跪地，保持腰部平直，接著臀部抬高，利用手的支撐作用對(duì)腰部下壓，同時(shí)頭抬高即可。該工作對(duì)頸椎、腰椎的承重能力要求不高，有利于減輕壓力，同時(shí)頭部的活動(dòng)能帶動(dòng)頸椎的運(yùn)動(dòng)，腰部的下壓也能起到改善腰椎曲線的作用，并能提高脊椎的靈活性以及新陳代謝功能，是患者們值得一試的動(dòng)作。
對(duì)于存在腰椎、頸椎方面問題的患者，在鍛煉時(shí)應(yīng)注意度的把握，同時(shí)還應(yīng)做好防護(hù)措施，以免意外損傷出現(xiàn)。如若腰椎、頸椎病癥較重的患者，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，以保證更安全地進(jìn)行。
用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥9.5活血舒筋，通絡(luò)止痛。用于頸椎病，骨關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià)： ￥75.9在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗(yàn)]）
健客價(jià)： ￥32.8簡(jiǎn)介/商品功效：對(duì)頸部起支撐保護(hù)作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解頸部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥1580頸椎護(hù)理。
健客價(jià)： ￥215該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)長時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià)： ￥29.9祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價(jià)： ￥19適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥119用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥89頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤退行性變，椎骨狹窄等。
健客價(jià)： ￥35適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥829見說明書。
健客價(jià)： ￥129適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥118用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥19按摩。
健客價(jià)： ￥125見說明書。
健客價(jià)： ￥109清熱解郁，和胃降逆，通利消滯，用于肝胃郁熱所致痞滿證，癥見胃脘脹滿、噯氣、納差、胃中灼熱、嘈雜泛酸、脘腹疼痛、口干口苦；運(yùn)動(dòng)障礙型功能性消化不良見上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥42補(bǔ)精壯髓，壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四肢骨節(jié)增生)。
健客價(jià)： ￥3用于： ①緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥6補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥71、緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3、急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥24.5活血通督，益腎通絡(luò)。用于腰椎管狹窄癥（如黃韌帶增厚、椎體退行性改變、陳舊性椎間盤突出）屬瘀阻督脈型所致的間歇性跛行，腰腿疼痛，活動(dòng)受限，下肢酸脹疼痛，舌質(zhì)暗或有瘀斑等。
健客價(jià)： ￥92
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