立秋后，注意預防骨病發(fā)生

2018-08-16 來源：濟南骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于原來就有骨科疾病的人，應注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時的睡眠為好。另外，適當午睡也有利于患者。

立秋，是農歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，更是秋天的第一個節(jié)氣，標志著孟秋時節(jié)的正式開始。在這夏秋交替的時節(jié)，也是一些常見疾病易發(fā)的時節(jié)，大家知道立秋后該怎么預防常見骨病嗎？

1、逐漸減少空調使用

大多數(shù)的骨病通常是由內外兩類因素導致的。其外因就是氣候的變化，立秋后天氣轉涼，受涼是導致舊傷復發(fā)的外因，因此，秋后保暖是預防骨科疾病的關鍵。如果此時仍然將空調的溫度調得很低或直接對著電扇吹風，就很容易受涼，所以，應根據(jù)氣溫變化，逐漸減少空調的使用時間和頻率。

2、改掉夏季晚睡習慣

對于原來就有骨科疾病的人，應注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時的睡眠為好。另外，適當午睡也有利于患者。

3、少穿過膝短褲短裙

夏秋交替季節(jié)，天氣變化多端，經(jīng)常出現(xiàn)早晚涼風陣陣，中午卻艷陽高照的情況，有些女性在這一時期，沒有及時添加衣服，導致關節(jié)部位受涼。很多女孩愛美，喜歡穿絲襪、短裙，但是到秋季的時候，還是建議大家不要長時間地穿著，因為在關節(jié)受涼的情況下，極易誘發(fā)各類關節(jié)疾病。受涼后，可以多用熱水泡泡腳，暖暖膝蓋。

4、運動后別洗冷水澡

秋季運動后不能用冷水洗澡，以免著涼，誘發(fā)感冒和骨病等。此時沖一個熱水澡，可以快速消除身體疲勞，恢復旺盛的精力。運動后，如果出現(xiàn)肌肉酸痛、關節(jié)不適等現(xiàn)象，可以適當進行按摩，促進血液循環(huán)。

5、常曬床墊防頸腰椎病

大家在預防、治療頸椎病、腰椎病等骨病的同時，還要注意經(jīng)常曬曬床墊。每天睡在潮濕的床墊上，等于“久臥濕地”，寒濕侵入體內，就會加重病情。

6、飲食均衡防骨質疏松

如今，骨質疏松癥已經(jīng)成為一種常見病，它是多種骨病的病理基礎。很多人認為補充鈣就能夠防治骨質疏松癥，其實，骨健康需要的營養(yǎng)素中，不僅僅是鈣與維生素D，還有存在于植物性食物中的多種礦物質、微量元素等。依照健康飲食的指引，建立均衡營養(yǎng)的飲食習慣，每天應包括奶、肉、蔬菜、水果及五谷類食物。

7、鮮核桃補肝腎防骨病

頸腰椎病等骨病大多是因中老年人骨質代謝失衡導致退行性病變所致。中醫(yī)認為，肝主筋，腎主骨，通過補肝腎可以很好地防治骨病。大量的臨床實踐證明，通過補肝腎的確能夠使人體的骨密度得以提高，增強椎間盤纖維環(huán)的彈性。

核桃仁能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富，可以補肝腎，有骨科疾病的人可以適當多吃。