生活中往往存在著一些常見(jiàn)的動(dòng)作誤區(qū)，在日積月累的傷害著我們的腰椎！
接下來(lái)為大家介紹一下，生活中有哪些被忽視的錯(cuò)誤動(dòng)作傷害著腰椎！
錯(cuò)誤動(dòng)作一、搬重物，彎腰不彎腿：
很多人搬重物喜歡直膝彎腰搬重物，這種方式最容易“閃腰”。
因?yàn)橹毕澭鼤r(shí)，彎曲的角度很容易就超過(guò)90°，對(duì)腰部的殺傷力是極大損害的(上了年紀(jì)的老年人及中年人尤為注意)。
正確的方式：搬重物的時(shí)候，重物盡量靠近身體，屈膝屈髖，利用膝關(guān)節(jié)來(lái)搬運(yùn)。
錯(cuò)誤動(dòng)作二、單手提重物：
單手提重物時(shí)，重量分配不均，導(dǎo)致脊柱的兩側(cè)受力不均，肌肉的緊張度也不同，故而最容易傷到椎間盤(pán)。
正確的方式：提重物時(shí)要用雙手，保證身體的平衡和腰椎受力均勻。另外，提重物時(shí)姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換不要過(guò)猛，避免腰椎受傷。
錯(cuò)誤動(dòng)作三、坐姿僵硬或“葛優(yōu)癱”：
人在坐著的時(shí)候，很容易身體向前傾或馱背，人體在前傾20度坐位時(shí)，腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力最大。
正確的方式：上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那樣腰最累。
錯(cuò)誤動(dòng)作四、仰身起床：
一覺(jué)醒來(lái)，自然而然的立馬仰身起床。
這種方式是不建議采納的，因?yàn)槲覀兲闪艘煌砩希?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/gkpd/1088311.html' target='_blank'>腰部肌肉還并不能完完全全的放松，突然仰身起床，即便是年輕人也很容易閃到腰。
正確的方式：起床時(shí)翻身側(cè)躺，依靠手部力量支撐起上半身，慢慢起身。
錯(cuò)誤動(dòng)作五、彎腰做家務(wù)：
在日常生活中做家務(wù)的時(shí)候，雙腳平齊彎腰太過(guò)于頻繁的話又負(fù)重，這種方式是不可取的，因?yàn)檠档耐嘶俣缺容^快，尤其是哺乳期的媽媽跟孕婦們請(qǐng)慎重。
正確的方式：做家務(wù)時(shí)，可以采用高低蹲的姿勢(shì)——雙腳一前一后，輪流替換，不定時(shí)起來(lái)伸伸懶腰?；蛘呖梢詨|個(gè)小凳子，減少腰椎受壓。
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健客價(jià)： ￥298鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià)： ￥51糠酸莫米松鼻噴霧劑：本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節(jié)性或常年性鼻炎，對(duì)于曾有中至重度季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎癥狀的患者，主張?jiān)诨ǚ奂竟?jié)開(kāi)始前2-4 周用本品作預(yù)防性治療。 諾斯清生理性海水鼻腔護(hù)理噴霧器：用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥，鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗，鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價(jià)： ￥194逸青：本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節(jié)性或常年性鼻炎，對(duì)于曾有中至重度季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎癥狀的患者，主張?jiān)诨ǚ奂竟?jié)開(kāi)始前2-4 周用本品作預(yù)防性治療。 諾斯清：用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥，鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗，鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價(jià)： ￥123鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥599
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