腰間盤突出可導致腰痛，腰部活動受限，疼痛還會隨著坐骨神經放射至下肢，長此以往就會導致較為嚴重的跛行，所以患者在日常生活中的保健對預防腰間盤突出至關重要。

腰間盤突出日常保健方法有哪些?

1.多睡硬板床：

硬板床能很好地維護脊柱的生理曲線，對于腰間盤突出癥的患者來講，睡硬板床還能減少腰突癥帶來的不適感，減輕椎間盤承受的壓力。

2.注意腰部保暖：

盡量保證腰部不要受寒，因為一旦受涼，腰部周圍的血液循環(huán)就會減慢，這樣不利于病情的恢復。

3.堅持帶腰圍：

腰圍能幫助增加脊柱，特別是腰部脊柱的穩(wěn)定性，避免腰間盤突出癥的病情發(fā)展，有利于腰間盤突出癥的恢復。但要注意腰圍不可在睡眠時也佩戴，畢竟腰圍是有緊塑效果的，長時間佩戴會影響周圍的血液循環(huán)。

4.勞作應當小心閃腰：

在勞作時，比如搬重物，背包的時候，要先微微彎曲膝蓋，然后再彎下腰將重物提起，不能猛然彎腰，要避免身體的過度扭轉。