夏天來了，吹空調(diào)小心膝關節(jié)痛！

2018-06-19 來源：重慶紅樓醫(yī)院骨科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨關節(jié)炎是損害中老年人健康的幾大主要疾病之一，患者不僅需要長期忍受膝關節(jié)疼痛帶來的痛苦和不便，更限制了中老年朋友從事各類戶外活動，生活質(zhì)量大大降低。

一到夏天，天氣悶熱，不少人躲在空調(diào)房內(nèi)不出門，而正因如此，亦有不少人，特別是女性由于穿著短褲、短裙，使膝關節(jié)長時間暴露在低溫環(huán)境里，更容易引發(fā)“空調(diào)腿”。不少人對其不甚在意，其實冷空氣對關節(jié)的損害是很大的，如果不注意保暖，長期使關節(jié)受涼，年老時就易患上骨關節(jié)炎。

骨關節(jié)炎影響生活

據(jù)不完全統(tǒng)計，我國目前關節(jié)炎患者人數(shù)超過一億，且隨著中國進入老齡化社會，人數(shù)還在不斷增加。門診病人中以膝痛就診的很多，其中約有一半是骨關節(jié)炎。骨關節(jié)炎是損害中老年人健康的幾大主要疾病之一，患者不僅需要長期忍受膝關節(jié)疼痛帶來的痛苦和不便，更限制了中老年朋友從事各類戶外活動，生活質(zhì)量大大降低。

夏季長期吹空調(diào)腿部易受涼

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%“空調(diào)腿”是因在低溫的空調(diào)室內(nèi)工作、學習、生活的時間過長，膝關節(jié)受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進而引發(fā)“滑膜炎”。特別是女性，喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激，引起“空調(diào)腿”病。

“空調(diào)腿”的發(fā)生，內(nèi)外都有因。內(nèi)因在于肝腎之氣不足，不能溫養(yǎng)筋骨，造成筋縮骨萎;外因在于屬于外邪的“風”、“寒”當人體抵抗力不足時，伺機入侵到身體。當以上因素出現(xiàn)時，關節(jié)酸痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀就會隨之顯現(xiàn)出來，特別是當膝關節(jié)受寒后，就會出現(xiàn)腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀，這就是俗稱的“空調(diào)腿”。

如何預防空調(diào)腿

1.盡量不要長時間吹冷氣。若必須長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節(jié)、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護；愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。

2.盡量避同時使用冷氣和電風扇?？照{(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃～27℃，室內(nèi)比室外低3℃～5℃為佳。限定吹冷氣時間，不要吹整天，更不能直吹，或在冷氣孔下，因為該處的溫度降3℃～4℃。

3.每天自行按摩腿部一番。最好能維持適當運動，但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運動。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節(jié)受力的運動，例如游泳、散步及活動關節(jié)的伸展體操等。經(jīng)常在冷氣房中工作，例如上班族、店員、計程車司機等人員，更應加強膝蓋保健工作。

4.不要總坐著。每隔一段時間應起身活動，以增進末稍的血液循環(huán)。

5.控制體重。可避免加重關節(jié)的負擔，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關節(jié)的磨損和退化。