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警惕!腰椎間盤突出鍛煉有禁忌

2018-06-11 來源:脊柱微創(chuàng)疼痛醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎間盤突出患者是需要進(jìn)行鍛煉的,這樣可以加強(qiáng)腰背肌肉力量,以保護(hù)腰椎穩(wěn)定性,防止腰椎間盤突出病情出現(xiàn)惡化。所以腰椎間盤突出的鍛煉一定要講究科學(xué)性,不可盲目,以免起到反效果。

大家都知道,腰椎間盤突出患者需要堅(jiān)持做鍛煉。但腰椎間盤突出的鍛煉也是非常有講究的,若中間出現(xiàn)什么差錯(cuò),不僅對(duì)病情毫無幫助,還會(huì)加重癥狀。

腰椎間盤突出患者在日常生活中鍛煉的注意事項(xiàng)

1.急性期腰椎間盤突出患者鍛煉要慎重。急性期腰椎間盤突出患者,應(yīng)采取絕對(duì)性臥床休息,不得進(jìn)行任何鍛煉,急性期過后,可遵從醫(yī)生叮囑進(jìn)行合適的鍛煉。原則上來講,急性腰椎間盤突出患者,應(yīng)停止所有活動(dòng),實(shí)施絕對(duì)性臥床休息,而且最好睡硬板床,并接受合適的治療。當(dāng)腰椎間盤突出急性期過后,或癥狀已經(jīng)緩解,可適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng),但要緩慢地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并適當(dāng)控制活動(dòng)量,最好向醫(yī)生咨詢。腰椎間盤突出的鍛煉需要循序漸進(jìn),切忌突然地、劇烈地運(yùn)動(dòng),以避免造成腰部扭傷。初期應(yīng)選擇腰部活動(dòng)和負(fù)荷量相對(duì)較少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,并可在運(yùn)動(dòng)時(shí)采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護(hù)措施。

2.一些運(yùn)動(dòng)不適合腰椎間盤突出患者。腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng),平時(shí)也不要拎重物、搬重物,以免腰部用力不慎,造成腰部扭傷。很多人在搬起重物時(shí),往往會(huì)直接彎下腰,雙腿不屈,膝蓋也不動(dòng),這樣會(huì)將所有的負(fù)荷施加在腰椎,很容易造成關(guān)節(jié)囊、肌肉、韌帶的勞損。

3.腰椎間盤突出的鍛煉方式應(yīng)正確。腰椎間盤突出的鍛煉方式是有選擇性的,臨床研究證實(shí),游泳運(yùn)動(dòng)更適合腰椎間盤突出患者。但需要注意的是,腰椎間盤突出患者在進(jìn)行游泳鍛煉時(shí),應(yīng)選擇合適的姿勢(shì),而且水溫不宜過低,游泳前要做足準(zhǔn)備活動(dòng),鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng),以避免腰部勞累。當(dāng)腰椎間盤突出癥狀加重時(shí),患者應(yīng)停止活動(dòng)進(jìn)行休息,待癥狀好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),如果長(zhǎng)時(shí)間得不到好轉(zhuǎn),應(yīng)立即到醫(yī)院檢查。

腰椎間盤突出患者是需要進(jìn)行鍛煉的,這樣可以加強(qiáng)腰背肌肉力量,以保護(hù)腰椎穩(wěn)定性,防止腰椎間盤突出病情出現(xiàn)惡化。所以腰椎間盤突出的鍛煉一定要講究科學(xué)性,不可盲目,以免起到反效果。此外,腰椎間盤突出患者一定要堅(jiān)持正確的鍛煉,不要?jiǎng)偩徑庖稽c(diǎn),就停止鍛煉,這樣很容易引起病情的反復(fù)。

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