2018年春運將于今日開始,很多人開開心心地準備或已經(jīng)踏上回家團圓的路途。春運人潮涌動,舟車勞苦,途中的久坐,久站是避免不了。
很多朋友都知道關節(jié)用多了會磨損,但是關節(jié)長時間不活動同樣也不會有好結果。春運途中,長時間總保持一個姿勢,同樣會加大部分關節(jié)的負荷,引發(fā)骨關節(jié)炎。我院骨科醫(yī)師介紹說“了。長時間不運動,韌帶、肌腱、肌肉的功能都會減弱,影響關節(jié)的穩(wěn)定性。在這種狀態(tài)下,一旦突然運動,關節(jié)受傷的風險會更高。因此,只有足夠的運動才能加強肌肉、肌腱和韌帶的支持作用,從而保護關節(jié),預防關節(jié)炎。”
在座位上每間隔2~3小時要動起來
1、頸部:左右側傾、前后環(huán)繞
2、腰部:前后左右環(huán)繞
2、腿:抬腿,幫助下肢靜脈血液充分回流
3、腳:雙腳腳趾并攏向下抓緊;雙腳各腳趾舒展放松;腳尖著地,腳后跟向上踮腳;腳后跟著地,腳尖向上踮腳;手抱膝蓋抬腿,雙足輪換轉動。
長時間坐車該怎么活動筋骨
1、坐在椅子上,雙手抱頭,雙肘向臉部夾緊,這時隨著用力自然將臉部向下,身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。
2、坐在椅子上,手指頭在背后完全交叉,接著掌心向外翻轉,就在同時把雙手伸直,盡量向后、向下伸展,這時你的雙肩應該也是自然向后伸展的。堅持30秒,這個動作可以解除你雙肩的疲勞。
3、坐在椅子上,雙手向右后握住椅背,保持雙腳掌貼地,這時腰部會自然向右伸展,同樣的向左后握住椅背時,你的腰部會自然向左伸展。每側堅持30秒,這個動作可解除腰部疲勞。
祛風除濕,舒筋活血。用于風寒濕痹,四肢麻木,筋骨疼痛,行步艱難。
健客價: ¥28補益肝腎,強健筋骨,驅風除濕,活絡止痛。用于腰膝酸痛。
健客價: ¥788驅風祛濕,舒筋活絡。用于一般骨節(jié)風痛,腰膝酸痛。
健客價: ¥18活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥13舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥7活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥28活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥43舒筋活絡,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥5改善微循環(huán)、緩解疼痛。
健客價: ¥16活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥29清熱除濕,活血通絡。用于濕熱瘀阻所至痛風引起的關節(jié)紅腫,熱痛,屈伸不利等癥。
健客價: ¥38祛風活血,舒筋止痛。用于風寒濕痹,關節(jié)疼痛。
健客價: ¥17舒筋通絡,活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價: ¥19活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價: ¥42活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨病,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥12祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥34祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥18活血行氣,溫經(jīng)通絡,消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關節(jié)骨質增生引起的膝關節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥。
健客價: ¥35舒筋活絡,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥4活血化瘀,舒筋通絡,祛風止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺、增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥96補益肝腎,強健筋骨,驅風除濕,活絡止痛。用于腰膝酸痛。
健客價: ¥788舒筋活絡,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥11祛風散寒,通絡止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關節(jié)疼痛,屈伸不利,以及風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥23祛風除濕,散寒止痛,活血通絡。用于骨性關節(jié)炎寒濕阻絡證所致的關節(jié)疼痛、沉重、活動受限、勞累及受寒后加重等。
健客價: ¥63