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骨質(zhì)疏松防治常見誤區(qū)

摘要:對老人而言,骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪,不僅油膩而且經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化,均衡飲食,健康飲食,良好的生活習慣。

 骨質(zhì)疏松骨折越來越多見了。一方面是檢查手段改進,提高了檢查率。另一方面是進入老齡社會,平均壽命在延長,老年人增多。再加上生活節(jié)奏加快,活動量減少尤其是戶外運動減少更加速了骨質(zhì)疏松的發(fā)生。日常生活中人們對于骨質(zhì)疏松的防治仍存在一些誤區(qū):

1.多喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松
 
前面已經(jīng)多次提到骨頭湯的問題。老百姓推崇骨頭湯,我推測可能源于“缺啥補啥,吃啥補啥”的理論。腎不好就吃動物腎臟,肝不好就吃肝臟,骨質(zhì)疏松是骨頭不好,那就喝骨頭湯吧。其實一碗牛奶中的鈣含量,遠遠高于一碗骨頭湯。對老人而言,骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪,不僅油膩而且經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化,均衡飲食,健康飲食,良好的生活習慣。
 
2.骨質(zhì)疏松就是缺鈣,自已買點鈣片就行了
 
骨質(zhì)疏松癥是骨代謝的異常(隨著年齡的增加,成骨能力減弱,人體內(nèi)破骨細胞影響大于成骨細胞,骨吸收的速度超過骨形成速度)造成的。當然也包括鈣的吸收變差。如果單純補鈣,而不能有效吸收是起不到治療作用的?;颊邞?yīng)到正規(guī)醫(yī)院進行診斷和治療,想辦法促進鈣的吸收,抑制骨破壞,促進骨形成,而不是單純補鈣。
 
3.骨質(zhì)疏松癥是老年人特有現(xiàn)象,與年輕人無關(guān)
 
骨質(zhì)疏松癥并非是老年人的“專利”,如果年輕時期忽視運動,常常挑食或節(jié)食,飲食結(jié)構(gòu)不均衡,導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少,體瘦,又不拒絕不良嗜好,這樣達不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量,就會使骨質(zhì)疏松癥有機會侵犯年輕人,尤其是年輕的女性。因此,骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防要及早開始,使年輕時期獲得理想的骨峰值。
 
4.骨質(zhì)疏松要少活動以減少骨折發(fā)生
 
現(xiàn)在大家都知道骨質(zhì)疏松容易骨折,所以經(jīng)常告訴家里老人:少活動一點,慢點,別骨折啦。還有的老人因為疼痛根本不敢活動,也不想活動。缺乏運動會加速骨量丟失,加重骨質(zhì)疏松,形成惡性循環(huán)。就像肩周炎一樣,越不活動,關(guān)節(jié)越僵硬。體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。通過動動還能增加肌肉力量和協(xié)調(diào)性,減少跌倒可能性。當然運動時一定要注意安全。
 
5.治療一段時間骨質(zhì)疏松沒有明顯改善,認為治療無效,放棄治療。
 
骨質(zhì)疏松到一定程度后很難糾正,影像學(xué)出現(xiàn)改變需要漫長的時間,不繼續(xù)加重就表示治療有效,應(yīng)繼續(xù)堅持治療。
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