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青少年哪些不良習(xí)慣有損脊柱健康?

2018-05-30 來源:煙臺山脊柱外  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:做仰臥起坐,可以拉伸脊柱,增加青少年的腰腹肌力量,具有一定的保護(hù)作用,但是仰臥起坐對整個脊柱來說,它是個反向力量,因為在做仰臥起坐的時候,頸椎、腰椎都是往前屈的

青少年脊柱的健康隱患,首先是不正確的寫字姿勢。

過去使用毛筆寫字,對于握筆的手勢、端坐的姿勢都有很嚴(yán)格的要求,如今使用硬筆之后,對于寫字的姿勢要求沒有那么嚴(yán)格,很多孩子寫字的時候,會不自覺的身體前傾、甚至趴在桌上,這種情況不僅影響孩子的視力,對孩子的脊柱健康也非常不利。

因此作為家長、老師,在孩子第一次拿筆的時候,一定要教孩子選擇正確的書寫姿勢。

除了寫字的姿勢,孩子的坐姿也非常重要。

專家建議,老師在注意學(xué)生寫姿、坐姿的同時,還要注意每周移動一下座位。

這是因為青少年的脊柱處于成型期,在這個階段,青少年的脊柱發(fā)育非???,不斷調(diào)整位置,也是為了幫助脊柱健康成長。

學(xué)生的書桌、座椅高度也建議換成可調(diào)試的,因為不同身高的學(xué)生,對桌椅高度的要求也不同,有的身高比較高的學(xué)生坐普通桌椅,學(xué)生幾乎是窩在座位上的,這對學(xué)生的健康是不利的。

此外,很多學(xué)校體育課會要求做仰臥起坐。做仰臥起坐,可以拉伸脊柱,增加青少年的腰腹肌力量,具有一定的保護(hù)作用,但是仰臥起坐對整個脊柱來說,它是個反向力量,因為在做仰臥起坐的時候,頸椎、腰椎都是往前屈的,它不符合生理曲度,因此仰臥起坐只能作為一個體育達(dá)標(biāo)項目,但不能作為健身運動。

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