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教你如何對(duì)付腰腿痛

2018-04-14 來(lái)源:中山市中醫(yī)院顯微創(chuàng)傷骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:堅(jiān)持睡前泡腳,進(jìn)行腿部按摩。增強(qiáng)腰部力量。推薦大家配合這三個(gè)運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防腰痛。橋式運(yùn)動(dòng)、飛燕運(yùn)動(dòng)、平板支撐運(yùn)動(dòng),但是需要堅(jiān)持訓(xùn)練。

 當(dāng)代大多數(shù)年青人常掛嘴邊的一句話就是:哎呦,我的老腰誒!

此話一出,旁人定會(huì)投去異樣的眼神…還會(huì)提出走腎不走心的建議:“有腎寶片啊”
 
腰腿痛不是一種病,而是一組癥候群,可由多種原因引起。腰痛為多發(fā)病,常與腿痛同時(shí)存在,在體力勞動(dòng)者中發(fā)生率較高。
 
但是白領(lǐng)們也別暗暗自喜,在長(zhǎng)期伏案工作
 
的人員中,腰腿痛也是常見病。
 
腰腿痛幾大癥狀
 
背部有隱約麻痛不適
 
大腿刺痛
 
冬天腳冷
 
腿前內(nèi)側(cè)出現(xiàn)感覺異常腰背酸痛
 
運(yùn)動(dòng)后全身酸痛、脹痛
 
那平常我們需要如何預(yù)防和治療緩解呢?

預(yù)防是良方
 
1、采用正確的姿勢(shì),糾正不良姿勢(shì),防止過(guò)度勞累;
 
2、避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì),1小時(shí)左右就要活動(dòng)一下,換個(gè)姿勢(shì);
 
3、使用硬板軟墊床;
 
4、保護(hù)腰腿部,防止風(fēng)寒,潮濕的侵襲;
 
5、控制損傷腰部的因素,推薦大家戒煙、減肥、少穿高跟鞋等;
 
6、堅(jiān)持睡前泡腳,進(jìn)行腿部按摩。
 
7、增強(qiáng)腰部力量。推薦大家配合這三個(gè)運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防腰痛。橋式運(yùn)動(dòng)、飛燕運(yùn)動(dòng)、平板支撐運(yùn)動(dòng),但是需要堅(jiān)持訓(xùn)練。
 
溫馨提示:若疼痛難忍,請(qǐng)及時(shí)赴醫(yī)院接受專業(yè)治療。
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