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腰椎間盤突出的預(yù)防有必要嗎?

2018-03-20 來源:腰椎盤突出怎么治療效果好  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正常人體的脊柱共有三個(gè)生理彎曲,因生理的需求它們并不生長在一條直線上,胸椎向后凸,頸椎和腰椎向前凸,從側(cè)面看,脊椎猶如兩個(gè)“S”的連接。由于這個(gè)生理特點(diǎn),腰、背不能置于同一平面。

其實(shí)很多疾病的發(fā)生都是大家在生活中沒有注意做好預(yù)防工作,腰椎間盤突出更是如此了。很多人在平時(shí)工作的時(shí)候不注意坐姿,長時(shí)間保持一個(gè)坐姿,這樣對于腰部的傷害是非常大的。那么預(yù)防腰椎間盤突出的方法有哪些呢?想了解的看完下面文章就會(huì)對其有所了解了。

專家介紹說,正常人體的脊柱共有三個(gè)生理彎曲,因生理的需求它們并不生長在一條直線上,胸椎向后凸,頸椎和腰椎向前凸,從側(cè)面看,脊椎猶如兩個(gè)“S”的連接。由于這個(gè)生理特點(diǎn),腰、背不能置于同一平面。

因此,很多人在坐電腦椅時(shí),如果在腰部放上一個(gè)靠墊,可以使腰部得到有效的承托,維持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的壓力,減輕勞損,增加舒適度,預(yù)防和改善腰椎不適,對穩(wěn)定脊柱有好處。專家提醒,選擇一個(gè)合適的靠墊是可以緩解腰椎不適,甚至對遠(yuǎn)離腰椎間盤突出有一定的好處。

預(yù)防腰椎間盤突出癥就一定要選擇一個(gè)合適靠墊

靠墊不能太薄太軟,這樣起不到托起腰部的作用,也不要太厚太硬,太厚可能會(huì)造成腰椎的過度前屈,而太硬則會(huì)硌得人難受。在挑選時(shí)可把靠墊試放在腰后,如果墊十分鐘后仍然感覺很舒適,則這個(gè)厚度是適合的,如果感覺到腰背疲勞甚至疼痛,則說明這個(gè)靠墊不合格。再有,本身已患有腰椎間盤突出癥和腰椎管狹窄的人,更要注意靠墊的舒適性。

預(yù)防腰椎間盤突出癥:勞逸結(jié)合

對于辦公族來說,還有一些細(xì)節(jié)也是應(yīng)注意的。不論從事什么工作,只要是坐了45分鐘后,都應(yīng)該起來做一下伸展運(yùn)動(dòng),這樣對眼睛、手腕、頸椎、腰椎都有益處;在工作期間,別始終一個(gè)姿勢,應(yīng)該隔一會(huì)兒就變換一個(gè)姿勢,不斷地調(diào)整姿勢也能緩解腰部的勞累,正確、合適的坐姿應(yīng)該使身體得到放松;當(dāng)需要靠椅背時(shí),應(yīng)腰部挺直,坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐,讓臀部坐在沙發(fā)面的底端,背部緊靠沙發(fā)背。

由此可見平時(shí)腰椎間盤突出的預(yù)防是非常有必要的,希望每位上班族都可以按照上面文章中的一些方法去做好預(yù)防工作,這樣就不會(huì)那么容易出現(xiàn)腰椎間盤突出了。另外即使出現(xiàn)腰椎間盤突出也不用過于擔(dān)心,現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)還是非常發(fā)達(dá)的,治療腰椎間盤突出的方法還是非常多的。

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