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不良生活習(xí)慣,偷走您的骨骼健康!

摘要:25歲~35歲之間的人多為辦公一族,進(jìn)了家門幾乎一天都不出來,不愛曬太陽,導(dǎo)致維生素D缺乏,補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。

 現(xiàn)代社會,人們的補鈣意識大大提高,但骨質(zhì)疏松等問題卻不僅僅是老年人才會得的毛病了。那你知道嗎,以下7個不良生活習(xí)慣會偷走您的骨骼健康!

小偷1號

整天宅在家
 
25歲~35歲之間的人多為辦公一族,進(jìn)了家門幾乎一天都不出來,不愛曬太陽,導(dǎo)致維生素D缺乏,補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。
 
小偷2號

酷愛碳酸飲料
 
喜歡喝汽水類飲料的人,骨折的幾率是不喝汽水者的3倍,這是因為碳酸飲料里含有大量磷酸,磷酸會影響到鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調(diào)。
 
少喝可樂,不是沒有道理的哦!
 
小偷3號

久坐玩游戲
 
脊椎相關(guān)疾病患者越來越年輕,與長期使用電腦有著直接的關(guān)系。
 
由于使用鼠標(biāo),導(dǎo)致一側(cè)頸部用力較多,頸椎協(xié)調(diào)不平衡,容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦,使得頸椎保持強(qiáng)直姿勢,腰椎長期承受身體的重量,都會導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
 
小偷4號

盲目減肥
 
適當(dāng)?shù)闹荆芡ㄟ^生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進(jìn)骨的形成,防止骨質(zhì)疏松。有些女性過度追求苗條,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。
 
切記,女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。
 
小偷5號

愛穿高跟鞋
 
穿高跟鞋時,身體前傾,重心前移,人體重量幾乎都落在前腳趾,容易引起脊椎問題。
 
常穿高跟鞋還會使前腳掌受過多壓力,膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力,加快韌帶的老化。韌帶對固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用,提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前“退休”。
 
小偷6號

天冷穿裙子
 
人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。冷天穿裙子,勢必把下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,會使腿部血管痙攣,使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少,最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月,患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。
 
小偷7號

成日喝咖啡
 
年輕白領(lǐng)由于工作壓力大,經(jīng)常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來提神??Х群蜐獠柚泻锌Х纫?,過量攝入后會產(chǎn)生輕度利尿作用,尿量增加就會增加尿鈣、糞鈣排出,引發(fā)骨質(zhì)疏松。
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