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4招保養(yǎng)老年人的--骨骼關(guān)節(jié)!

摘要:痛風(fēng)是一種與飲食習(xí)慣密切相關(guān)的疾病。女性的骨骼關(guān)節(jié)痛多與攝入過量的所謂“優(yōu)質(zhì)蛋白”有關(guān)。低鈣食品可能造成骨質(zhì)疏松。控食減肥會(huì)嚴(yán)重地傷骨。女性的血液黏稠會(huì)造成骨骼代謝功能障礙等。

 骨骼關(guān)節(jié)的健康與“四大基石”有密切聯(lián)系,正確而合理地運(yùn)用這“四大基石”,才能為骨骼奠定堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)。

√.合理膳食
 
痛風(fēng)是一種與飲食習(xí)慣密切相關(guān)的疾病。女性的骨骼關(guān)節(jié)痛多與攝入過量的所謂“優(yōu)質(zhì)蛋白”有關(guān)。低鈣食品可能造成骨質(zhì)疏松。控食減肥會(huì)嚴(yán)重地傷骨。女性的血液黏稠會(huì)造成骨骼代謝功能障礙等。
 
√.適量參加體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)
 
社會(huì)的進(jìn)步造成了骨骼關(guān)節(jié)的質(zhì)量問題的低齡化?,F(xiàn)在的生活發(fā)展模式省時(shí)、省力、便捷、舒適,人們本應(yīng)承受的體力支出大幅度縮減,而運(yùn)動(dòng)又被很多人視為可有可無。因此,骨骼問題正在向年輕人靠攏。
 
√.參加合理的骨負(fù)荷鍛煉
 
根據(jù)不同的人群、不同的體質(zhì)特征,開展專門的骨負(fù)荷鍛煉。骨關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中會(huì)產(chǎn)生“泵”的效應(yīng),使關(guān)節(jié)滑液滲透加速,使關(guān)節(jié)內(nèi)軟組織表面獲得充足的營(yíng)養(yǎng),而深層營(yíng)養(yǎng)則會(huì)滋養(yǎng)骨骼。

√.控制致病因素
 
控制疾病對(duì)于降低骨骼關(guān)節(jié)的發(fā)病率十分重要。如糖尿病是骨骼關(guān)節(jié)疾病的一大“殺手”,許多與代謝功能有關(guān)的疾病都會(huì)傷害骨骼。另外,人體激素水平也是一個(gè)重要的問題,如女性的雌激素、男性的雄性激素的變化,都會(huì)影響骨骼健康。
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