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為啥丈母娘一下地,腳跟就鉆心痛?談談足底筋膜炎

2018-02-11 來源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:足底深筋膜是一種厚的、珍珠白色的組織。造成足底筋膜炎的可能危險因素包括肥胖、長時間站立或跳躍、扁平足、踝背屈減少和跟骨骨刺。足底筋膜炎是由反復微創(chuàng)造成的損傷所導致的。

01丈母娘的腳跟

肖先生今年30歲,8年前大學畢業(yè)后南下深圳打拼。現(xiàn)在有房有車,生活愜意。3個月前他喜得貴子,打電話請在湖北老家的丈母娘到深圳來幫忙帶娃。

有一天早上,突然聽到丈母娘大叫一聲。肖先生和太太慌忙跑過去。

“我腳痛,痛的好厲害!”

“痛了多久了,以前怎么沒有聽您說過?”

“3個月前就開始痛,每天早上起床下地時腳跟疼痛,鉆心的痛,下地走走,活動活動就不痛了。”

“到醫(yī)院拍過片子,說是足底長骨刺了。做了熱療、針灸,還是反復疼痛,聽說這種病很難好。”

肖先生很孝順,帶著丈母娘到幾個醫(yī)院去看。醫(yī)生診斷骨質增生、足底筋膜炎,治療方法基本上都是熱敷、外用止痛水、或者吃芬必得。

2個月過去了,丈母娘的右腳底仍然時不時地疼痛,尤其是早晨起床后落地的第一腳疼痛劇烈。

02先說說病因

肖先生帶著丈母娘來到港大深圳醫(yī)院全科診室,我第一見到了他們。

丈母娘60歲,身寬體胖,喜愛穿涼鞋。

我仔仔細細地詢問了病史、做檢查:雙腳無紅腫。右腳足底按壓時尖銳疼痛,壓痛點明顯。

“確實是足底筋膜炎。”我說。

“怎么辦?足底筋膜炎很難治療的。”女婿很著急。

“是難治,但還是可以治好的。”

“醫(yī)生,不管多少錢,一定要幫我媽治好。麻煩你了!”

我先耐心地做了一次科普。

足底筋膜炎的主要癥狀是足底區(qū)疼痛,在開始走路時會加劇,經(jīng)常同時存在跟骨骨刺。

跟骨骨刺

足底深筋膜是一種厚的、珍珠白色的組織。造成足底筋膜炎的可能危險因素包括肥胖、長時間站立或跳躍、扁平足、踝背屈減少和跟骨骨刺。足底筋膜炎是由反復微創(chuàng)造成的損傷所導致的。

足底深筋膜

足底筋膜炎的一個診斷標志是局部點壓痛。檢查者用一只手將患者腳趾向背側屈曲以使足底筋膜拉緊,然后用另一只手的拇指或食指沿筋膜從足跟至足前部進行觸診,可以引發(fā)足底筋膜局部點壓痛。

通過局部點壓痛診斷足底筋膜炎

03常用治療方法

避免穿平底鞋和赤足行走。

使用足弓支撐和/或足跟杯墊。

多休息,避免足底過度勞累,減少過度跑步、跳舞或跳躍。

熱敷。晚上看電視時,腳底踩一個熱水袋,即可治病,又不耽誤看電視劇

外用消炎止痛藥。如扶他林、藥酒、活絡油等等。口服止痛藥物。如果疼痛難受,可以吃芬必得或者雙氯芬酸鈉等止痛藥物。

針灸推拿。

“你說的這些方法都用過了,沒效果。”肖先生滿臉失望。

“還有絕招嗎?”

04絕招來了

“絕招不敢說,肯定治療好您丈母娘的??!”

治療足底筋膜炎要尋找“疼痛源”!

足底筋膜發(fā)生炎癥與病人足底筋膜承壓過重有關,承壓過重的原因與病人小腿肌肉不強大有關,不能承擔它應該承擔的壓力。肌肉乏力是疼痛的源頭。

增強小腿肌肉的力量,讓小腿肌肉強大起來。小腿肌肉強大起來了,足底筋膜不用承擔過度的壓力,結合基礎治療,自然而然會康復。

Q:怎么鍛煉小腿的肌肉呢?

A:進行足底筋膜和腓腸肌的牽拉訓練!

以下4種鍛煉方法,選擇最適合自己的一種或兩種即可。(堅持每天做兩組,每組做10次。每次持續(xù)時間15秒左右,時間太短,效果不佳;時間太長,造成肌肉疲勞。適可而止。)

方法1:腓腸肌-足底筋膜牽伸▼

腳要向前方用力,對抗毛巾的拉力

方法2:足踝轉動▼

方法3:腳趾彎曲▼

方法4:腳趾毛巾彎曲訓練▼

總而言之,要選擇最適合自己的方法!

丈母娘遵照我的醫(yī)囑,每天熱敷、外用扶他林,堅持鍛煉小腿肌肉。20多天過去了,肖先生帶她回來復診,足底疼痛已經(jīng)徹底消失。

其實,并沒有什么“絕招”,僅僅是耐心一點,找準病因,然后“因”病施治而已。

我希望將這種“尋找疼痛源”的方法傳播出去,幫助更多飽受足底疼痛的病人。

 

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