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養(yǎng)生?還是養(yǎng)病?這種保健方式要不得!

摘要:朋友圈推出的“微信運動”功能,記錄每天得步數(shù),和朋友們比賽。于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是,每天這么走,膝蓋卻廢了!

   每天2萬步:毀了膝蓋!

  最好的醫(yī)生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是“走路”。
 
  朋友圈推出的“微信運動”功能,記錄每天得步數(shù),和朋友們比賽。于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是,每天這么走,膝蓋卻廢了!
 
  每天一萬五,走出滑膜炎
 
  杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數(shù)都在15000以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關節(jié)滑膜炎!醫(yī)生解釋劉先生是走得太多了!屬于過度運動,已經(jīng)傷害到了身體!
 
  日行2萬步,膝關節(jié)積液
 
  張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛煉身體的她,經(jīng)常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。
 
  沒想到,這種追求養(yǎng)生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多,對膝蓋產(chǎn)生了損傷,時間長了,原本應該起到潤滑關節(jié)作用的關節(jié)腔液越來越多,這才形成了積液。
 
  日走3萬步,傷了大腿骨
 
  還有一位60多歲老年朋友,體重60公斤,身高1.6米,每天暴走15公里,每天接近3萬步。
 
  剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常,但走了半個月以后,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以為是扭傷了,撐著沒到醫(yī)院去。后來,越來越疼,病人才到醫(yī)院,一檢查才發(fā)現(xiàn),原來是大腿的骨頭斷了......
 
  昆明骨科醫(yī)院關節(jié)專家提醒:每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步,很有可能會傷了膝蓋。
 
  因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養(yǎng)生,其實是在養(yǎng)病哦!
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