1、健身運動：
腰椎骨質(zhì)增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)增生癥是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。
2、保健按摩：
是一種保健性的自我按摩運動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和緊張。
3、保持良好的站立姿勢：
站立時正確的姿勢應是：雙膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。
4、保持良好的坐位：
長期采取坐位工作與學習者，應選擇可調(diào)式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續(xù)坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關(guān)節(jié)移位，椎間盤損傷。
祛風濕，通活絡(luò)。用天風濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價： ￥98祛風濕，通活絡(luò)。用天風濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價： ￥28.5溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價： ￥39昆仙膠囊補腎通絡(luò)，祛風除濕，主治類風濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風除濕，補氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎；萬通筋骨貼舒筋活絡(luò)，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內(nèi)服外貼，藥效直達腠理，有效祛風散寒，溫腎補腎，改善類風濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價： ￥1150祛風燥濕，活血止痛。用于風濕痹痛，腰腿疼痛，風濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價： ￥9.9祛風燥濕，活血止痛。用于風濕痹痛，腰腿疼痛，風濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價： ￥10祛風濕，通活絡(luò)。用天風濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價： ￥28風燥濕，活血止痛。用于風濕痹痛，腰腿疼痛，風濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價： ￥28祛風止痛。用于骨質(zhì)增生，風濕性關(guān)節(jié)炎，風濕痛。
健客價： ￥17溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。
健客價： ￥22.5祛風止痛。用于骨質(zhì)增生，風濕性關(guān)節(jié)炎，風濕痛。
健客價： ￥26祛風止痛。用于骨質(zhì)增生，風濕性關(guān)節(jié)炎，風濕痛。
健客價： ￥17祛風止痛。用于骨質(zhì)增生，風濕性關(guān)節(jié)炎，風濕痛。
健客價： ￥17祛風止痛。用于骨質(zhì)增生，風濕性關(guān)節(jié)炎，風濕痛。
健客價： ￥8祛風止痛。用于骨質(zhì)增生，風濕性關(guān)節(jié)炎，風濕痛。
健客價： ￥77祛風止痛。用于骨質(zhì)增生，風濕性關(guān)節(jié)炎，風濕痛。
健客價： ￥10祛風止痛。用于風濕痹阻、瘀血阻絡(luò)所致的痹病，癥見關(guān)節(jié)疼痛、腰腿疼痛、屈伸不利；骨性關(guān)節(jié)炎、風濕性關(guān)節(jié)炎、風濕痛見上述證候者。
健客價： ￥35祛風止痛。用于骨質(zhì)增生，風濕性關(guān)節(jié)炎，風濕痛。
健客價： ￥15祛風止痛。用于骨質(zhì)增生，風濕性關(guān)節(jié)炎，風濕痛。
健客價： ￥12祛風止痛。用于骨質(zhì)增生，風濕性關(guān)節(jié)炎，風濕痛。
健客價： ￥40祛風止痛。用于骨質(zhì)增生，風濕性關(guān)節(jié)炎，風濕痛。
健客價： ￥21祛風止痛。用于骨質(zhì)增生，風濕性關(guān)節(jié)炎，風濕痛。
健客價： ￥24.5?活血化淤，祛風除濕，修復各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價： ￥59降低尿酸,緩解痛風,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風濕性腰腿痛。
健客價： ￥229
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