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辦公室2min減肥操 輕松甩去久坐贅肉

2014-04-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:辦公室OL總是久坐,如何甩去贅肉呢?給大家推薦OL簡(jiǎn)易減肥操,讓你隨時(shí)隨地在辦公室輕松瘦身。

  一、2分鐘×每分鐘消耗5.3kcal=10.6kcal

  時(shí)間:打電話(huà)時(shí)

  地點(diǎn):辦公室桌子前

  動(dòng)作:抬腿

  效果:抬腿動(dòng)作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。

  坐在椅子上,抬起一條腿,伸直。立起腳尖,膝蓋用力,保持10秒鐘。然后換另一條腿。接著伸直雙腿,慢慢放到地面上,用力拉腳尖。

  二、2分鐘×每分鐘消耗3.5kcal=7kcal

  時(shí)間:復(fù)印、掃描或喝水時(shí)

  地點(diǎn):復(fù)印機(jī)前

  動(dòng)作:腳尖上下活動(dòng)

  效果:此動(dòng)作可以訓(xùn)練小腿肚和迎面骨的肌肉,防止腿部浮腫。

  復(fù)印東西或站著工作時(shí),一只腳的腳尖上下活動(dòng),保持30秒鐘。然后換另一只腳。這是一種鍛煉小腿肌肉的體能訓(xùn)練。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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