2017-06-30
【提醒】夏季練太極拳這些細(xì)節(jié)不容忽視！
太極拳是一種內(nèi)外兼修，動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)，是我國(guó)特有的練身武術(shù)之一。太極拳是一種溫和的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各方面都有好處，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病、肺結(jié)核、肝炎乃至癌癥患者練習(xí)，老幼皆宜。太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
太極拳是一種內(nèi)外兼修，動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)，是我國(guó)特有的練身武術(shù)之一。太極拳是一種溫和的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各方面都有好處，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病、肺結(jié)核、肝炎乃至癌癥患者練習(xí)，老幼皆宜。太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。
人活著既要奮斗，又要懂得知足。別前二十年用命賺錢，后二十年用錢買命。有些東西真的不是用錢能買來(lái)的。練太極拳也是一樣，千萬(wàn)別練過(guò)了。過(guò)必傷身！這本是一生一世的陪伴，怎能因急于求成而犯了貪念。
西方人對(duì)太極拳的了解相對(duì)有限，對(duì)其技擊層面關(guān)注較少，而更多地關(guān)注其健身價(jià)值。他們將太極與冥想、瑜珈、氣功等并歸為“身心干預(yù)技術(shù)”（MBIs）。Buricet.al(2017)的研究證明，太極等“身心干預(yù)技術(shù)”（MBIs）不止能幫人放松，更能逆轉(zhuǎn)我們基因中那些能引起抑郁癥的分子反應(yīng)。
隨著太極拳的日益普及，太極界形勢(shì)日新月異。近期太極拳界忽然飄來(lái)了一陣霧霾，使“歌舞升平”的太極界有些不爽。然而“飄風(fēng)不終朝，驟雨不終日”，霧霾過(guò)后，界內(nèi)似乎干凈了許多，這也許是自然規(guī)律，不以人的意志為轉(zhuǎn)移。
從拳理論述，點(diǎn)胎生于太極拳循規(guī)蹈矩的修煉。在太極拳經(jīng)典著作中，有“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”；“由著熟而漸悟橫勁，由懂勁而階及神明”之語(yǔ)。以此兩句拳論為座標(biāo)，試將拳藝分為四乘功夫，即“輕靈”為初乘；“著熟”為下乘；“懂勁”為中乘；“神明”為上乘。要經(jīng)過(guò)依太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)循規(guī)蹈矩，艱苦的修煉。中乘功夫者身體四肢，本力已經(jīng)退得比較干凈，雙肩也能因放松下來(lái)，盤(pán)拳有輕靈感，外人看著整體動(dòng)態(tài)運(yùn)行上下相隨，內(nèi)外協(xié)調(diào)，這時(shí)才有可能在身上有“點(diǎn)”的感覺(jué)。到中乘，也就是“懂勁”階段，修煉者體能大大改善，身上有空松之感，如行功盤(pán)架時(shí)，腳下陰陽(yáng)變化，手上輕扶松柔動(dòng)態(tài)只有點(diǎn)在運(yùn)行，身體空松得六臟六腑似乎沒(méi)有了，頭腦空空，腳下雙輕自然騰虛。
經(jīng)常有拳友在微信上問(wèn)我：謝老師我練太極十年了，但總感覺(jué)自己進(jìn)步緩慢，甚至還在退步，剛開(kāi)始身體改善現(xiàn)在消失了，我越練越?jīng)]有方向。練拳的時(shí)間雖然長(zhǎng)，但練拳的認(rèn)識(shí)從來(lái)沒(méi)有更新過(guò)，你不迭代自己的練拳認(rèn)識(shí)，還用你當(dāng)初練拳時(shí)的認(rèn)識(shí)來(lái)學(xué)習(xí)，進(jìn)步是必然緩慢甚至倒退。
與你分享渾圓樁歷程十七關(guān)：能站就站、能坐就坐、以站為主、坐臥為輔。健康、長(zhǎng)壽、發(fā)揮整體生命作用與其它方法相比都不如站樁功。散步僅次于站樁、跑步不行。
它運(yùn)轉(zhuǎn)的特點(diǎn)一是大力下沉（壓）勁，二是向前轉(zhuǎn)滾運(yùn)行。太極拳的用勁之法，也是在于千方百計(jì)破壞對(duì)方下盤(pán)，像刨樹(shù)根一樣，必從斷根上下手。太極推手、散手發(fā)人，也先是著眼地?cái)橙说哪_部，著眼于破壞其根節(jié)。
中定是最重要的，無(wú)論行功或推手，都要求尾閭對(duì)眉心、百會(huì)對(duì)會(huì)陰，形成兩條交叉的線?！边@兩條線的問(wèn)題，我如今還沒(méi)有什么感悟。
與其他內(nèi)家拳一樣，太極拳的修煉，也從調(diào)身，調(diào)息，調(diào)心入手。這是見(jiàn)自己的三個(gè)修煉的內(nèi)容。無(wú)論靜態(tài)的樁功，還是行拳走架的套路，包括推手，都是要把我們不符合氣血導(dǎo)引的偏斜、僵硬之處，予以松活柔化，有一處僵硬，即是調(diào)身不當(dāng)。
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