秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
松柔連貫的拳式。力由脊發(fā)，由腰脊運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)軀干四肢運(yùn)動(dòng)，各個(gè)關(guān)節(jié)肌腱、五臟六腑甚至每個(gè)細(xì)胞全松活開(kāi)，這個(gè)“松”字很關(guān)鍵?！胺晁杀刈儭保胺曜儽厮伞?，動(dòng)作輕靈，毫不著力?！拜p靈”這點(diǎn)至關(guān)重要，多數(shù)太極愛(ài)好者都因忽略“輕靈”而悟不得太極真諦。
我們知道，物體有保持自身靜止或運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的特性。這種特性在力學(xué)上叫慣性。比如人站在行駛的汽車(chē)?yán)铮?dāng)汽車(chē)急剎車(chē)時(shí)，人就會(huì)向前傾斜甚至跌倒。這就是物體慣性的一種表現(xiàn)。太極拳之所以能在技擊上取得以小打大?！盃縿?dòng)四兩撥千斤”的效果，正是充分利用了慣性。當(dāng)利用一種動(dòng)作，與對(duì)方身體相接觸后，意欲加力于對(duì)方身上時(shí)，對(duì)方如果用大力抵抗，我就很自然地立即松手，在對(duì)方的動(dòng)作上減少或者撤銷(xiāo)我的力（從有力變?yōu)闊o(wú)力，術(shù)語(yǔ)叫“空勁”，目的在使對(duì)方落空），使對(duì)方身體受慣性的支配，不由自主地繼續(xù)前進(jìn)而失去平衡。此時(shí)，我就可乘著對(duì)方重心動(dòng)搖，立即發(fā)勁擊他。對(duì)方如果身體前傾并不甚猛，而正在掙扎，我就可以運(yùn)用疊加力的原理，順著對(duì)方進(jìn)擊力的方向加力于對(duì)方身上。對(duì)方如果身體前傾之勢(shì)甚猛，我便應(yīng)當(dāng)向?qū)Ψ竭M(jìn)擊方向的左右側(cè)或者相反的方向去增加一力，對(duì)方就很容易失重而倒。這一原理運(yùn)用于技擊，只要輕輕一撥，對(duì)方就能跌倒，無(wú)需用很大的力量。
初學(xué)太極拳不宜步伐太大、架子過(guò)低，所謂“沒(méi)有金剛鉆不攬瓷器活兒”，大腿沒(méi)有足夠的支撐勁，試必把身體的重量本能地強(qiáng)加給胯關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，到后來(lái)遭罪的往往是膝關(guān)節(jié)，所以費(fèi)力不討好的事咱最好別做！
按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線(xiàn)，春季養(yǎng)肝是綱，打太極拳對(duì)肝的養(yǎng)護(hù)有很好的效果。因?yàn)樘珮O拳速度緩慢，動(dòng)作柔和，可以改善呼吸系統(tǒng)，促進(jìn)體內(nèi)血液回流，加快新陳代謝。
太極拳有無(wú)可比性、可比性大小、可比性所在何處、與其他武術(shù)項(xiàng)目在可比性方面的對(duì)比等，本文作者曾帶著這些問(wèn)題做過(guò)廣泛的調(diào)查，并與眾多專(zhuān)家學(xué)者進(jìn)行深刻的交談及研討。在談到太極拳有無(wú)可比性時(shí)，無(wú)一人認(rèn)為太極拳無(wú)可比性；在談到太極拳比之其他武術(shù)項(xiàng)目的可比性大小時(shí)，除有少部分人認(rèn)為太極拳可比性強(qiáng)或認(rèn)為各有千秋之外，大部分人都認(rèn)為太極拳的可比性較弱（尤其從事武術(shù)的專(zhuān)業(yè)人員）。
摔法,是中國(guó)武術(shù)傳統(tǒng)技擊法，其威力無(wú)窮，可以瞬間制服對(duì)方。太極拳的摔法有它獨(dú)特風(fēng)格。它是建立在懂勁基礎(chǔ)之上的，妙在隨機(jī)而動(dòng)，借力摔之。
拳經(jīng)云：由定生勢(shì)，由勢(shì)入定。沒(méi)有樁功，下盤(pán)不穩(wěn)，還談什么太極拳招式？至于樁功的作用，正如建造房屋的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)如不牢固，那么高樓大廈豈能安載其上呢？故而，武術(shù)行家們說(shuō)：未打拳，先練樁，這是極具道理的。
練功習(xí)拳時(shí)的承載重心是在實(shí)腿腳跟還是在實(shí)腿腳掌或是腳跟與腳掌的中心？換句話(huà)來(lái)說(shuō)，就是腳跟吃勁還是腳掌吃勁的問(wèn)題，亦有部分太極拳愛(ài)好者把肢體部位的“吃勁點(diǎn)”稱(chēng)為“受力點(diǎn)”。其實(shí)，生活和工作的事例中也體現(xiàn)了拳理拳法，練功習(xí)拳是講究“道法自然”的，也符合現(xiàn)代科學(xué)的力學(xué)原理，不是玄乎的東西。話(huà)歸正題認(rèn)識(shí)一下腳底重心的部位，不妨在生活和工作的事例中體驗(yàn)一下就會(huì)心中有數(shù)了
“耍拳”理論為和式太極拳創(chuàng)始人和兆元(1810—1890)首創(chuàng)，和兆元說(shuō)：“太極拳用功之為‘耍拳’，此是吾和氏太極拳獨(dú)特之處”(見(jiàn)鄭悟清傳授、鄭瑞、譚大江編著之《武當(dāng)趙堡太極拳小架》一書(shū)22頁(yè)——編者)。和兆元指出：“以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則，以中正平圓為用功方法”，此三者為和式“耍拳”的公式，在此公式指導(dǎo)下修煉拳法，不但可以益壽延年，而且能夠使任、督二脈暢通，勁由脊發(fā)，膂力無(wú)限，進(jìn)而奠定內(nèi)勁基礎(chǔ)，達(dá)到太極拳修煉之高級(jí)境界——神明階段。
思想要高度集中，不能存有雜念。但是人的思維是復(fù)雜的，要使中樞神經(jīng)高度集中，處于單一的興奮狀態(tài)，實(shí)在不易。那么，怎樣才能使思想集中呢?最簡(jiǎn)單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動(dòng)作盡量做得正確。換句話(huà)說(shuō)，就是動(dòng)中求靜，這樣比較容易見(jiàn)效。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁、由懂勁而階及神明的境界。
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