秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
人類通過對(duì)自然現(xiàn)象的觀察、認(rèn)知，創(chuàng)造了太極拳的各種動(dòng)作。在生產(chǎn)勞動(dòng)時(shí)，自然而然的模仿自然現(xiàn)象、動(dòng)物的聲音和動(dòng)作形態(tài)，完善適應(yīng)自然的能力，進(jìn)而抽象和升華出攻防的身體動(dòng)作，都是對(duì)自然的再現(xiàn)和追求。
筋骨和肉體的健康，不是健康的唯一指標(biāo)。全世界公認(rèn)：心理和精神健康同樣、甚至更為重要。從“天人合一”、“人天感應(yīng)”、“人—社會(huì)—自然”全面和諧的發(fā)展，即從太極觀念出發(fā)，我們可以說：只有精神、心靈、肉體和諧發(fā)展的人，才具備真正的健康
松沉則蓄能，緊則釋能。慢松慢緊內(nèi)力堅(jiān)，瞬松瞬緊力無邊。每一動(dòng)作自松中含緊，說是松，實(shí)是緊，看是緊，實(shí)是松，忽緊忽松，忽松忽緊，任爾奸巧叢生，自是松緊具備。如此，才是真正的太極真功也。
練習(xí)日久可調(diào)整內(nèi)部運(yùn)動(dòng)的“內(nèi)動(dòng)”，“內(nèi)動(dòng)”是以外引內(nèi)，由內(nèi)及外。逐漸地把每一個(gè)姿勢(shì)結(jié)合腹式深呼吸，使腹部的膈肌升降活動(dòng)和胸部的呼吸活動(dòng)協(xié)調(diào)進(jìn)行，胸背部和腹部的肌肉，在弧形松沉的轉(zhuǎn)動(dòng)中獲得更加細(xì)密的自我按摩式鍛煉。
行就是實(shí)踐，就是盤架子，到一定時(shí)候再練推手。這一過程就是在太極拳的經(jīng)典理論指導(dǎo)下，長(zhǎng)期不懈地進(jìn)行符合拳理拳法的太極拳習(xí)練。實(shí)踐出真知，通過長(zhǎng)期實(shí)踐，習(xí)練者對(duì)拳理、拳法又有了更進(jìn)一步的理解。
推手的這種神經(jīng)反應(yīng)是必須以套路鍛煉不斷地打基礎(chǔ)與鞏固提高的。就是說，套路的鍛煉就必須雖然外形是攻守分明的，但內(nèi)在狀態(tài)除了拳式完成瞬間外卻始終是既非攻亦非守的，同時(shí)又既可能是攻又可能是守這種李雅軒先生所說的“無所為”狀態(tài)的
有個(gè)發(fā)勁要領(lǐng)是這樣的：前腿之胯內(nèi)扣，后腳掌起來了；垂臀，后腳全起來了，接著順勢(shì)跟進(jìn)半步，上下相隨的把人發(fā)出去。垂臀就是發(fā)人
練拳需思想集中，心神專注。初學(xué)者往往難以做到，先將思想集中在動(dòng)作與名稱上，練習(xí)動(dòng)作的同時(shí)自己背誦動(dòng)作名稱，由于身體動(dòng)作與記憶口訣同時(shí)進(jìn)行，既容易記住名稱，也容易掌握動(dòng)作內(nèi)容
推手是鍛煉運(yùn)轉(zhuǎn)進(jìn)退靈活以及掌握各種發(fā)放擒拿要領(lǐng)的，是練懂勁的功夫。但是即使掌握了一些要領(lǐng)，如果缺乏功力，也用不上，與別人一接手，別人一按，沒有功力就運(yùn)化不了。
擁勁是習(xí)太極拳者的專有產(chǎn)品，是推手者的專利。（）勁的質(zhì)量以其柔軟程度衡量，觸之能伸縮自如，不能像汽車的減震鋼板那樣，壓力少了沒反應(yīng)。（）
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