氣和血是滋養(yǎng)人體的寶貴物質(zhì),正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō):“以奉生身,莫貴于此。”對(duì)人體而言,沒(méi)有比氣血對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)作用更大的了。氣虛,則可導(dǎo)致身體疲憊、氣短懶言、肌膚彈性差,容易感冒等;血虛,則可產(chǎn)生頭暈、心悸、健忘、失眠、面色無(wú)華等表現(xiàn)。尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),只有氣血充足才能使肌膚紅潤(rùn),精神倍佳。
血是女人的根本
離開(kāi)了血液的濡養(yǎng),人就像是樹(shù)木離開(kāi)了春雨的滋潤(rùn),早晚會(huì)成為一棵朽木。
血液是生命之海,《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō),肝開(kāi)竅在眼,肝得到血液營(yíng)養(yǎng),眼睛才能看清楚,看得更遠(yuǎn);足部得到血液營(yíng)養(yǎng),才能正常行走,才能徒步旅行至高山河谷;手掌得到血液營(yíng)養(yǎng),才能握物,才能冷暖自知;大腦得到血液營(yíng)養(yǎng),才能思維敏捷,決勝千里;肌膚得到血液營(yíng)養(yǎng),才能光彩照人……
人沒(méi)有血液是不行的,即便是血液虧虛,也會(huì)使各個(gè)臟腑的功能減退。中醫(yī)認(rèn)為“血為氣之母”,體現(xiàn)在血是氣的載體,并且血給氣以營(yíng)養(yǎng),二者之間相互依存、相互作用,使女性永葆健康,延緩衰老。
養(yǎng)顏怎能丟了“氣”
離開(kāi)了氣的溫煦和推動(dòng),人體就像是列車沒(méi)有了發(fā)動(dòng)機(jī),漫漫冬日沒(méi)有了太陽(yáng)的照耀,失去了生命的動(dòng)力,丟掉了賴以生存的溫度,何談健康,何談美容養(yǎng)顏呢?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,氣除了具有推動(dòng)和溫煦作用,還有氣化作用、防御作用和固攝作用。在與血的關(guān)系中,氣的推動(dòng)作用更為突出,要知道,血在人體內(nèi)是不斷流動(dòng)的,哪里有需要,它們就會(huì)奔向哪里,而這種能讓它們“奔跑”的力量就來(lái)自于氣。
中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥”,還體現(xiàn)在氣能生血和氣能攝血兩個(gè)方面,氣能生血指營(yíng)氣(氣的一種)對(duì)血液的生化作用,氣能攝血就更容易理解了,它是指氣把血液捆綁在血管內(nèi),不讓它們跑到血管外造成出血??傊?,氣足了,肌膚才能充滿活力,更富彈性,更加柔韌。
女人離不開(kāi)氣血的保養(yǎng)
對(duì)女人來(lái)說(shuō),血的重要性更大一點(diǎn),從女人初潮的那一天起,就面臨著失血的問(wèn)題,失血量多的時(shí)候很容易造成貧血。孕期,胎兒在母親的子宮中完全靠母親的血液提供營(yíng)養(yǎng),因此,整個(gè)孕期就是一個(gè)耗血失陰的過(guò)程。總體而言,女人以血為本,如果不注意養(yǎng)血補(bǔ)血,就會(huì)像枯萎的花兒一樣,黯然失色,失去生機(jī)和活力。
任沖二脈是女人最為重要的兩大經(jīng)脈,它們共同主宰女人之血,所以中醫(yī)認(rèn)為女人的乳房其實(shí)就是血的儲(chǔ)備倉(cāng)庫(kù)。因此,在女子的青春發(fā)育期,只要?dú)庋渥?,乳房就?huì)開(kāi)始發(fā)育,并且迎來(lái)第一次月經(jīng)??傊?,首次月經(jīng)之前的女性也應(yīng)注意補(bǔ)血養(yǎng)血,血充足了,氣就足了,因?yàn)?ldquo;血為氣之母”。
給自己的氣血“把把脈”
如何判斷自己是否需要補(bǔ)養(yǎng)氣血呢?接下來(lái)的這個(gè)小測(cè)試可以為大家提供參考。
請(qǐng)?jiān)谙铝羞x項(xiàng)中選出與你目前身體情況一致的選項(xiàng)。
1.膚色黯淡,唇色、指甲顏色淡白。
2.時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生。
3.最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸。
4.睡眠質(zhì)量不高,經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠。
5.經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。
6.月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。
每一條算作1分,假如你的得分為3分或3分以上,那就可以看做是需要補(bǔ)養(yǎng)氣血的信號(hào)了。
教你如何養(yǎng)血補(bǔ)血
血液內(nèi)養(yǎng)臟腑筋骨,外養(yǎng)皮毛,對(duì)于維持人體各臟腑組織器官的正常功能活動(dòng)發(fā)揮著重要的作用。女性因?yàn)樘厥獾纳硖攸c(diǎn),耗血較多,若不善于養(yǎng)血,容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛證,長(zhǎng)期貧血還會(huì)加速女性衰老。女性如果想追求靚麗面容和窈窕身材,就必須重視養(yǎng)血。
【養(yǎng)血要注意以下幾個(gè)方面】
神養(yǎng):時(shí)刻保持愉快和樂(lè)觀的情緒,不但可以提高身體的免疫能力,而且有益身心健康,同時(shí)有助于促進(jìn)骨髓的造血功能,使皮膚紅潤(rùn),面有光澤,更顯年輕。
睡養(yǎng):充足和良好的睡眠能夠保證充沛的精力和體力,所以一定要養(yǎng)成健康的生活方式,不熬夜,杜絕在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房。
動(dòng)養(yǎng):多參加體育鍛煉對(duì)生育過(guò)的女性特別重要,每天堅(jiān)持至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,既能提高身體素質(zhì),又能加速造血。
食養(yǎng):人體造血也是需要原料的,所謂“巧婦難為無(wú)米之炊”,沒(méi)有足夠的原料,造血本身就是不可能的,因此女性平常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的微量元素(尤其是鐵)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物,動(dòng)物肝臟、豬血、魚(yú)蝦、羊腎、蛋類、黑木耳、黑芝麻、豆制品、紅棗、花生等食材就是最好的造血原料。
藥養(yǎng):確診為貧血的女性朋友除了服用醫(yī)生開(kāi)具的處方藥外,還可以進(jìn)行藥膳補(bǔ)血。如黨參12克、紅棗12顆,煎湯代茶飲;首烏15克、枸杞子25克、大米50克、紅棗15顆、紅糖適量煮粥食用,這兩種藥膳均具有良好的補(bǔ)血養(yǎng)血功效。
在以上的養(yǎng)血注意事項(xiàng)中,最重要的還是食補(bǔ),因?yàn)闊o(wú)論是氣是血,都需要脾胃化生食物的精微物質(zhì)補(bǔ)充。中國(guó)古代有句俗語(yǔ)“能吃是福”,只有好好地吃飯,脾胃功能正常,采取食補(bǔ)的方法來(lái)補(bǔ)血才是王道。女人在月經(jīng)期間失血過(guò)多時(shí),應(yīng)在月經(jīng)結(jié)束后2~5日內(nèi),及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品,如牛肉、雞蛋、大豆和各種新鮮的瓜果蔬菜等。
女人以血為用,以血為榮。女性養(yǎng)顏的根本就在于滋陰補(bǔ)血,血充足了,才會(huì)把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到皮膚,才會(huì)使面色紅潤(rùn)、經(jīng)血正常、精力旺盛,否則,就會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈耳鳴、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲等癥狀。
當(dāng)貧血發(fā)展到一定程度的時(shí)候,皺紋就悄悄爬上了額頭、眼角,白發(fā)悄悄出現(xiàn),更年期也會(huì)提早來(lái)臨,這些都是早衰的癥狀。武俠劇中,高手都是散落民間的,補(bǔ)血的方法也是如此,如食療補(bǔ)血、穴位補(bǔ)血等,結(jié)合自己的喜好和身體特點(diǎn),選擇一二,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,血?dú)饩蜐u漸會(huì)充足起來(lái),這樣才能身體安康,魅力無(wú)限。
【食療補(bǔ)血法】
生姜紅糖水:生
益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 阿膠:補(bǔ)血滋陰,潤(rùn)燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價(jià): ¥1329補(bǔ)中益氣,升陽(yáng)舉陷。用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的瀉泄,癥見(jiàn)體倦乏力、食少腹脹、便溏久瀉、肛門下墜。
健客價(jià): ¥12十全大補(bǔ)酒:溫補(bǔ)氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,四肢不溫。 鹿角膠:溫補(bǔ)肝腎,益精養(yǎng)血。用于血虛頭暈,腰膝酸冷,虛勞消瘦。
健客價(jià): ¥659益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠,食少乏力,面色萎黃,月經(jīng)量少,色淡。
健客價(jià): ¥19.5補(bǔ)氣養(yǎng)血。適用于氣血虧虛所致的身倦乏力,心悸,胸悶,多夢(mèng),神疲等癥。
健客價(jià): ¥248益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈、肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥18益氣固表。用于反復(fù)外感引起的自汗易感,氣短乏力,少氣懶言等肺氣虛證。
健客價(jià): ¥16補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止帶。用于氣血兩虧引起:月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟。
健客價(jià): ¥14益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于心脾兩虛,氣血不足所致的心悸、怔忡,失眠健忘食少乏力,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致便血、崩漏、帶下諸癥。
健客價(jià): ¥34補(bǔ)氣養(yǎng)血,活血化瘀,理氣安神。用于氣血虛弱,瘀血阻滯所致的神疲乏力,少氣懶言,心悸怔忡,失眠多夢(mèng),肢體麻木,頭痛,健忘等癥。
健客價(jià): ¥41益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥26益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥37益氣健脾。用于脾氣虧虛證,癥見(jiàn)神疲乏力,少氣懶言,食欲不振。
健客價(jià): ¥30補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)散寒。用于氣血不足,虛弱消瘦,月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,寒濕帶下。
健客價(jià): ¥30補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥668補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止帶。用于氣血兩虧引起:月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟。
健客價(jià): ¥12補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血兩虛,頭暈?zāi)垦?,心悸失眠,食欲不振及貧血?/p> 健客價(jià): ¥499
補(bǔ)氣養(yǎng)血,益智安神,補(bǔ)腎健脾,扶正固本。用于氣血兩虧所致全身無(wú)力,心悸失眠,食欲不振。
健客價(jià): ¥148補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語(yǔ)言低微,面色萎黃,四肢無(wú)力,形體消瘦,經(jīng)血不調(diào)。
健客價(jià): ¥65補(bǔ)氣血,養(yǎng)心腎,健腦安神。用于神經(jīng)衰弱,健忘失眠,頭暈心悸,身倦無(wú)力,體虛自汗,陽(yáng)痿遺精。
健客價(jià): ¥6調(diào)補(bǔ)氣血,扶正固本。用于癌癥、慢性肝炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥37補(bǔ)氣養(yǎng)血,暖胃散寒。用于氣血兩虧,神疲乏力,胃寒作痛,食欲不振。
健客價(jià): ¥198補(bǔ)肝益腎,補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的血虛虛勞,癥見(jiàn)心悸氣短、頭暈?zāi)垦?、倦怠乏力、腰膝酸軟、面色蒼白、唇甲色淡、或伴出血;再生障礙性貧血、缺鐵性貧血見(jiàn)以上述證候者。
健客價(jià): ¥22