女人要“涼上”，“暖下”，“溫中央”！

如今有這么一種現(xiàn)象，不少人在大冬天的時(shí)候頭上都戴著厚厚的帽子，可穿的衣服卻少得可憐。事實(shí)上，這種穿衣服的方式雖然漂亮，但是從中醫(yī)上說卻是錯(cuò)誤的。

我們穿衣服不就是講究暖和嘛。老百姓常說“涼上暖下溫中央”，這才是健康之道。我們常說，“頭腦要冷靜，不能發(fā)熱”；“腳底要熱，不能著涼”。這些民諺雖然樸實(shí)，但卻是我們先人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。

從中醫(yī)的角度來說，熱氣是從下往上升的，涼氣則往下降，所以頭腦一發(fā)熱，人就容易犯錯(cuò)誤；腳底一發(fā)涼，人就愛得病。因此，平時(shí)我們一定要注意頭冷腳暖。

涼上：防止上火及心腦血管疾病。

溫中央：保護(hù)好先天后天，這里的中央就是指腰腹部，中央一涼，上下失守。

暖下：補(bǔ)腎強(qiáng)身，激發(fā)一身之陽氣，暖下就是暖足部。若要安，腳要暖。

上涼

“上涼”，就是我們要保持頭腦的冷靜、清醒，不能發(fā)熱。其意不是讓我們?nèi)ソ档皖^部的溫度，而是提醒我們：在進(jìn)行頭部保溫時(shí)，要有所注意，不可過度保溫。

其實(shí)，頭部相對于身體的其他部分而言是耐寒的，在溫度不太低的情況下，大部分人是不需要進(jìn)行頭部保溫的。過分的頭部保溫，會(huì)造成汗液排泄不暢，甚至引起頭暈等輕度不適。但是，對于老年人而言，他們因體質(zhì)變?nèi)?，易受外邪入侵，?yīng)當(dāng)要有適當(dāng)?shù)念^部保溫。

下暖

“下暖”，即腳部保暖。中醫(yī)認(rèn)為：“諸病從寒起，寒從足下生。”腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，容易處于冰涼狀態(tài)，主要是由于腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差。腳部易受寒濕入侵，長此以往，年老時(shí)容易患關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等問題。

溫中央

“溫中央”，即腹部及腰部要注意保暖?！独侠虾阊?middot;安寢》說：“腹為五臟之總，故腹本喜暖，老人下元虛弱，更宜加意暖之。”其實(shí)，不僅僅是老人要注意腹部保暖，其他年齡段的人也要注意?！秲?nèi)經(jīng)》中說:“言人身之陰陽，則背為陽，腹為陰。”

如今很多女性愛穿露臍裝、低腰裝，這種前露臍，后露腰的穿衣方式，使陰陽之氣外浮，易引起浮躁之性。

另外，人體的經(jīng)脈分為陰經(jīng)和陽經(jīng)，陽經(jīng)走外面、背面，陰經(jīng)走里面、腹面。腹部分布有脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)三條陰經(jīng)，容易受寒，且各經(jīng)受寒后，對應(yīng)癥狀則會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉，甚者出現(xiàn)嘔吐。

長久受寒，女人容易出現(xiàn)痛經(jīng)、子宮“著涼”等癥狀。

如何做到“上涼下暖溫中央”？

上涼

當(dāng)個(gè)人身體需要時(shí)，或在溫度較低時(shí)，若要外出需要適當(dāng)保溫，如戴上一頂溫暖的帽子。

下暖

除了穿鞋襪保暖外，腳要勤泡洗，若結(jié)合按摩效果則更好。按摩其實(shí)很簡單，當(dāng)我們洗腳后，一手握腳趾，另一手摩擦足心100次，以熱為度，兩腳輪流摩擦，具有固真元、暖腎氣、交通心腎、強(qiáng)足健步等作用。

溫中央

外部保暖：穿衣遮蓋腹部和腰部，入睡時(shí)不要讓肚子著涼。

內(nèi)部保暖：要注意飲食，少攝入生冷之物，冬天可適當(dāng)對脾胃進(jìn)行滋補(bǔ)。

拍打保暖法：一只手的手心按住肚臍眼，另一只的手背放在后背的腰眼處，同時(shí)拍動(dòng)起來，連續(xù)拍108下，這樣也可以對“中央”進(jìn)行保暖。從陰陽角度來說，手心為陰，可補(bǔ)陰中之陽（肚臍），手背為陽，可補(bǔ)陽中之陰（腰眼）。所以要注意手心對準(zhǔn)肚臍眼，手背對準(zhǔn)腰眼。