冬天調理好濕熱體質再進補總是容易煩躁、口苦苔黃，你可能是濕熱體質，濕熱體質也會導致你容易長痘痘，小便赤黃，濕熱體質的人在冬季不能跟風進補，要先調理好濕熱體質再進補，那么，濕熱體質該如何調理?
濕熱體質的表現(xiàn)特征
總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：形體中等或偏瘦。
常見表現(xiàn)：面垢油光，口苦口中異味，身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發(fā)黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
心理特征：性格多變，易煩惱。
發(fā)病傾向：易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。
對外界環(huán)境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。
濕熱體質怎么調理
1飲食調養(yǎng)
很多時候飲食方面的因素也是導致濕熱形成的主要原因，因此對于這部分患者而言，除了要注意養(yǎng)成良好的生活習慣位置，在平時還應該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內的濕氣排出，從而保證人體健康。
日常飲食中還要特別注意，那就是盡量遠離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導致體內濕熱情況更加嚴重。
2運動鍛煉
我國中醫(yī)指出，濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態(tài)，因此對于這部分患者而言，最重要的就是進行有效的鍛煉以及運動。專家指出，這部分人群適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。通過這些鍛煉以及運動，可以有效的消耗體內多余的熱量，以及排泄多余的水分。
這個時候患者基本上以及達到了清熱除濕的目的，因此在平時生活中，濕熱體質人群可以將力量聯(lián)系和中長跑結合進行鍛煉。
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