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論太極拳腰脊之分寸

2018-01-08 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:無論何時都背椎舒直,大椎到位,胸脯上仰。同時雙臂、肩、胛上盤鼓蕩成圈(其中,肩關節(jié)屬于手臂豎向七分伸展之范圍,而雙胛則屬于身軀橫向七分收聚的范圍)。至此可謂之七分腰。

  論太極拳腰脊之分寸

  先哲教云:“氣如車輪,腰若車軸。”“主宰于腰。”“命意源頭在腰際。”“刻刻留心在腰間,尾閭中正神貫頂。”“腰脊為第一之主宰,喉頭為第二之主宰,地心為第三之主宰。”“身形腰頂豈可無,缺一何必費工夫,腰頂窮研生不已,身形順我自伸舒。”“手與肩平,胯松膝平。”“頂如準,有準頂頭懸,腰之根下株,尾閭至尻門,上下一條線,全憑兩平轉。”從上可體會到常說的“腰”,是指自頭頂至尾尖上下一條線,并延伸到手肩和膝胯兩個平圈,成為內(nèi)外動靜相濟、上下相隨的整體?,F(xiàn)按循序漸進之例,試分剖腰脊之不同階段如下。

  ●命門到位:無論何時都能自然地常令命門前貼于身形前后之中線上,可稱得三分腰。

  ●背椎底部后置到位:無論何時都自然地與命門成前后呼應之勢,可謂之四分腰。

  ●骶骨后躬到位:無論何時都自然地與命門、背椎底部成三角后呼應之勢??芍^之五分腰。

  ●尾骨前托到位:無論何時都雙髂后仰,尾骨前托,舒展底椎。同時雙腿、胯、髂的下盤鼓蕩成圈(其中,胯關節(jié)屬于腿腳豎向七分伸展之范圍,而髂臀屬于身軀橫向七分收聚的范圍)。至此可算六分腰。

  ●大椎豎直到位:無論何時都背椎舒直,大椎到位,胸脯上仰。同時雙臂、肩、胛上盤鼓蕩成圈(其中,肩關節(jié)屬于手臂豎向七分伸展之范圍,而雙胛則屬于身軀橫向七分收聚的范圍)。至此可謂之七分腰。

  ●頸椎到位:頸椎松而有力,同時鼓動中盤、手腕、腳跗都松而有力,至此可算得八分腰。

  ●頭頂?shù)轿唬喉斎鐪?,松而有力,同時鼓動指尖、趾尖、毛發(fā)尖都松而有力。師言:“如皮燃火。”經(jīng)云:“全體發(fā)之毛。”到此可謂九分之腰。

  ●無形無象,全體透空”:無心無事,平常真實。師言:“無形無象便是真,有形有象還是假。”是腰可當九分十分之間矣。

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