一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 多練練六個小動作,緩解頸椎病

多練練六個小動作,緩解頸椎病

2015-07-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病有很多自我鍛煉方法,且簡單易行,隨時隨地都可以做,徒手操就是一個很不錯的選擇,具體有如下6個動作:

  與項爭力兩肘屈曲,雙手十指交叉抱頭于后枕部,兩腿分開與肩寬。頭用力后仰,雙手同時給頭一定的阻力。堅持10秒放松2秒,重復12-16次。

  回頭望月兩腿分開與肩同寬,兩臂自然下垂,兩腿微曲,左手上舉,手掌置頭后,右手背置腰背后,上體前傾45°,左右旋轉,頭隨旋轉向后上方做望月狀,重復6-8次。

頸椎病" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201507/367332824-20150709100444743.jpg" />

  托天按地兩腿并立,兩臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,頭同時后仰,向上看天,左右交替,重復6-8次。

  前伸探海兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頸前伸并轉向右下方,雙目向前下視。左右交替,重復6-8次。

  伸頸拔背兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頂部向上伸,如頂球,每次持續(xù)3-5秒,重復12-16次。

  金獅搖頭兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頸放松,緩慢做大幅度環(huán)轉運動,依順時針和逆時針方向交替進行,各6-8次。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
长岛县| 叶城县| 定远县| 顺昌县| 时尚| 开远市| 汶上县| 赤城县| 德昌县| 临江市| 含山县| 洛宁县| 谷城县| 长乐市| 衡南县| 沈丘县| 绥德县| 永泰县| 渭南市| 尚义县| 行唐县| 大同市| 西华县| 商水县| 沅江市| 达拉特旗| 宜川县| 体育| 双城市| 鲁甸县| 棋牌| 定远县| 板桥市| 湘乡市| 鹿泉市| 江城| 金门县| 道孚县| 凉城县| 克山县| 英吉沙县|